大腿為什麼會變粗

　　有的人擁有一雙大長腿，有的卻不盡如人意，?下面是小編為大家整理的關於大腿會變粗的原因和瘦腿簡單法則，一起來看看吧!

　　大腿會變粗的原因

　　1、除了天生腿粗外，平日飯後經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集於下身，令大腿及小腿變粗。

　　2、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。

　　3、缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。

　　脂肪型腿

　　脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動，脂肪細胞數目過多或過大所造成的區域性肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見於大腿外側的肥胖。

　　有效的瘦腿方法：

　　燃燒脂肪對這型別人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，零食儘量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。每星期遊兩次泳，時常跳繩，早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經常踮著腳尖在室內走走，仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。

　　水腫型腿

　　身體裡儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進行，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多餘的肉。

　　有效的瘦腿方法：

　　少吃鹽去水腫：經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心控制鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

　　肌肉型腿

　　肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。

　　有效的瘦腿方法：

　　肌肉結實的腿形，適當減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動;並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進腿部血液迴圈，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。

　　瘦腿簡單法則

　　一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　二：習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。