手臂為什麼會變粗如何減

　　手臂為什麼會變粗?手臂變粗的原因是什麼?下面小編整理了手臂變粗的原因及減肥方法，一起來看看吧。

　　手臂為什麼會變得粗壯

　　1、缺少運動

　　生活中，大多數情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。

　　2、坐姿不正確

　　經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會變粗。如何瘦手臂可以選擇下面的方法。

　　3、手臂內側肥胖

　　這是手臂變粗的表現之一，這主要是因為手臂淋巴不暢通，導致水分堆積，形成腫脹。

　　4種手臂減肥法

　　第一種手臂減肥妙方

　　1.手握啞鈴或裝滿水***或砂***的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二種手臂減肥妙方

　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

　　第三種手臂減肥妙方

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　第四種手臂減肥妙方

　　1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。著重於緊實手臂外上側的肌肉。

　　2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　有效瘦手臂的方法

　　第一種瘦手臂妙方

　　1.手握啞鈴或裝滿水***或砂***的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二種瘦手臂妙方

　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

　　第三種瘦手臂妙方

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。