練習瑜伽小腿為什麼會變粗

　　很多女性朋友在練瑜伽之後，都會發現小腿的肌肉變得更結實，從而小腿也變粗了。練瑜伽小腿變粗的原因有很多，比如練習方式錯誤、忽視瑜伽放鬆等等。下面是小編分享的練瑜伽腿變粗的原因，一起來看看吧。

　　練瑜伽腿變粗的原因

　　如果你發現你確實長了很多肌肉，說明你很不注重瑜伽的放鬆。

　　在練習瑜伽的過程中，肌肉有時候會處於緊繃的狀態，如果不注意放鬆，那麼就像在健身房練習器械一樣，會使你的肌肉感明顯增強。

　　建議你檢查一下自己練習瑜伽的方法是否正確。

　　如果你在專業的瑜伽會館裡練習，相信瑜伽教練會引導你慢慢的做瑜伽放鬆功的。

　　如果你在家跟碟子，那麼就儘量跟完，連最後躺下來得放鬆也學完。那就是瑜伽的放鬆功。

　　放鬆的目的是讓你充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的鬆弛下來，就不會產生結塊的現象了。

　　練瑜伽小腿會變粗嗎

　　結論：正確練瑜伽瘦腿，不當練瑜伽小腿會變結實粗壯。

　　小腿長肌肉變粗說明練習結束後沒有注重瑜伽的放鬆。在練習瑜伽的過程中，肌肉有時候會處於緊繃的狀態，如果不注意放鬆，那麼就像在健身房練習器械一樣，會使肌肉感明顯增強。

　　專業的瑜伽會館裡練習，瑜伽教練會引導慢慢的做瑜伽放鬆功的。如果在家自己練習，一定要按照視訊中的所有步驟跟完，連最後躺下來的放鬆也很有必要。那就是瑜伽的放鬆功。放鬆的目的是充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的鬆弛下來，這樣才不會讓小腿肌肉變硬變粗。

　　練瑜伽後怎麼放鬆小腿肌肉

　　按摩小腿恢復法

　　練習瑜伽瘦小腿動作後，對用力最多、最疲勞的小腿肌肉進行放鬆按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束後20分鐘或健身當晚睡前進行。從輕按小腿開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以腿部區域性抖動。

　　冥想放鬆法

　　冥想也是運動訓練後常見的恢復手段。仰臥在瑜伽墊上，四肢平伸，平復一下心情。閉上眼睛，想象自己處在舒服的大自然環境中。比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風，海浪在有節奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林裡散步等。意念集中在小腿上，感覺自己的小腿很放鬆，很舒服。同時配合張弛有度的呼吸，放鬆效果將更加倍。

　　溫水泡腳

　　小腿長肌肉變粗壯，主要是肌肉長期處於緊繃狀態引起的。練完瑜伽後可以通過泡腳促進血液迴圈，緩解小腿肌肉緊張感。