什麼原因造成踝關節內側疼痛

  日常生活中,很多人都有跑步的習慣,有些人出現了踝關節內側疼痛的現象,這是什麼原因造成的呢?

  一

  其實這大多數是由於腳部軟組織的損傷引起的疼痛,很可能是長時間的不鍛鍊,突然間大量的運動,引起的肌肉疲勞痠痛,如果出現這種踝關節內側疼痛的症狀,大家最好休息一段時間,然後在外敷一些中藥,緩解疼痛。

  腳踝外側有三條韌帶,我們平時正常走路、跑步時,腳踝平衡著身體向下的重量和身體向前的動量,每次落地踏步腳都會回覆到中間的位置。當發生意外,腳踝出現了過度翻轉時,周圍的韌帶就會受到嚴重的拉壓而受傷,嚴重的還有可能撕裂和骨折。

  二

  常見的腳踝扭傷是腳掌面向內側翻,造成踝關節外側韌帶拉傷。較少見的情況是腳掌受力向外翻出導致踝關節內側韌帶受傷。你可能就是屬於內側損傷了。

  三

  大多數輕度到中度的腳踝扭傷可以通過休息與保守治療即可恢復,一般2周,最多3-4周即可痊癒。一般的治療手段以休息為主,配合冰敷按摩等,考慮到你對膏貼過敏,可以噴一點雲南白藥噴霧劑。但主要還是休息。

  在水腫消退之前,最好不進行運動,雖然你走路的時候有可能不會感到疼痛,但此時再進行運動,那麼癒合過程會變慢甚至終止,會產生更多的創傷。

  恢復運動時,可以每走一分鐘,再跑10-15秒,如果只是輕微的一點痠痛感,那說明運動還是安全的。如果感到明顯的疼痛,落地姿勢也明顯改變,或運動後出現持續的痠痛,那就要考慮再休息幾天。

  當腳踝痊癒後,恢復運動的初期,建議帶上彈性護踝,因為在受傷後肌腱和神經的反應速度都不如從前,再一次發生扭傷的概率也非常大。腳踝處的護具會額外提供支撐和保護,降低再次受傷的可能。