什麼原因造成身體溼氣重

  有句古話叫:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。”為什麼身體溼氣重呢?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  身體溼氣重的原因

  環境因素導致體內溼氣重

  外溼致病:多因患者傷於霧露,或汗出沾衣,或水中作業,或涉水淋雨,或居於潮溼之處而得。發病有由表入裡的轉變規律,因病變部位的不同而症狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注於關節,深則可入臟腑。如溼鬱肌表,可見惡寒無汗,發熱體酸,頭重如裹,身重而痛等症;

  溼阻經絡,則見肢體重著痠痛,或經脈拘急或痙攣等症狀;溼著筋骨成為溼痺,又可見肢體關節疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等症狀。外溼侵襲人體,還常兼有風、寒、暑、熱等其他致病因素或病機特性,臨床上也常以此作出病因或病性診斷,以為治療依據,如寒溼相兼、風溼相兼、溼熱相兼,或風寒溼三者相兼等。

  內溼可因外溼侵入人體:影響脾的生理功能而形成,稱為溼困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟,或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化,與人體內水液的代謝和輸布密切相關,脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內水液聚而成溼,甚至積而成水。

  內溼在臨床上主要表現為面色萎黃,精神睏倦,食慾不振,口膩不渴,胸悶痞滿,嘔吐痰涎,便溏洩瀉,或尿少浮腫,或婦女白帶量多等症狀。內溼在人體內還可進一步演變發展。如上入胸膈,則可形成溼蔽清陽,嚴重者可產生神識如蒙的症狀;或胸絡痺阻,發生胸痺胸痛。如壅結於大腸,又可見大便下血、血色不鮮,或紫黑如赤豆汁等症狀。其病證性質又有寒熱虛實的不同。

  飲食習慣導致體內溼氣重

  食物通過胃的消化,脾的運化後,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳匯出體外,而飲食物停留在小腸的這段時間,就是人體吸收營養的過程,人體所需要的營養、水分全部從小腸吸收,小腸壁密密麻麻排著無數的毛細血管,這些毛細血管連通人體各個臟腑、部位,臟腑和人體所需的營養、水分都通過毛細血管吸收,同時也將多餘的營養物質和水分通過毛細血管排到小腸,而臟腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以後,常常在體內形成了多餘的水分。

  如果得不到脾臟的有效運化,這些水分偏不能有效地排出體外,形成人體的溼氣,而現在越來越多的人因為飲食不當傷了脾臟,導致體內的水溼氣得不到有效的運化,所以也越來越多的人身上溼氣過重,加上現在人們的衣著習慣簡單,特別是在夏天女孩子得比較簡單,身體暴露在外面的面積大,而夏天外部的溼氣是最重的,加上夏天多數女孩子經常吃冰棍,傷了脾臟,外部的溼氣通過暴露的身體進入體內,身體內部的水分又得不到有效的運化,如此一來,溼氣愈加嚴重!

  溼氣重的表現

  頭部。

  《內經》裡講“因於溼,首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表溼證。

  關節。

  當溼邪傷及到關節時,部分氣血執行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。

  消化效果。

  溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

  小便及婦女帶下。

  溼邪還有一個特徵也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

  舌苔。

  舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

  大便不成形。

  長期便溏,必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

  身體溼氣重怎麼辦?

  1、拔罐療法

  拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除溼氣。

  2、越懶越要運動

  體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

  3、食療

  1清熱祛溼粥

  【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆?各10克,赤茯苓15克。

  【製作】將川萆、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

  【用法】溫熱服食。

  【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。

  【注意事項】大便乾結者不宜用。

  2鮮土茯苓煲豬湯

  【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

  【製作】鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬[月展]肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升約12碗水量,武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

  【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

  4、避環境的溼

  日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:

  1不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

  5、多用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天裡,萬物生髮,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的溼氣,我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。