失眠症的原因有哪些

　　近年來，失眠症的發病率持續攀升，睡眠不足的現象越來越嚴重。那麼，?日常生活中如何預防失眠症?下面就由小編告訴大家吧!

　　***一***:原發性失眠：此類病人並無特殊內科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易緊張、焦慮，平時有時候睡眠品質也不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，香醇的睡眠也不再復得，胡先生屬於這種型別，但有些原發性失眠者，可能找不到任何原因。

　　***二***:精神疾病：如憂鬱症病人常伴有失眠，特點是清晨兩、三點醒來，再也難入睡，躁症病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時幻聽，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。

　　***三***:內科疾病：關節炎及各種痠痛症，可能會痛得病人晚上睡不著;心臟衰竭的病人，當平躺睡覺時會喘得更厲害，所以必須坐著睡覺，影響睡眠品質;其它甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。

　　***四***:婦女停經：婦女於停經時產生潮紅、盜汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

　　***五***:藥物：藥物如類固醇***美國仙丹***,有些人服少量會失眠，大量則精神異常。氣喘藥如支氣管擴張劑使心跳加快，興奮神經而睡不著。另外***如***、海洛英、***，會影響腦胺、興奮中樞神經，產生失眠、幻覺。

　　***六***:刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料會擾亂正常睡眠，至於酒精，開始喝酒時，可促進睡眠，但長期喝酒，就像吃***一樣會上癮，久了會影響正常睡眠，而且酒精會快速代謝，使其安眠作用於下半夜消失，又有頭痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。

　　***七***:醫源性：醫生給病人***或病人自己服用***，日久成習，最後***也失效了，只好夜夜失眠。

　　***八***:睡眠-清醒週期障礙：人類在白天工作一天後，夜晚來臨時，漸漸進入夢鄉，經過六～九小時的睡眠後，天亮時又甦醒過來，這樣日復一日，就是人類的睡眠-清醒週期，固以一日為一週期，又稱“日節律”,但有些人日節律延後，以致到了清晨三、四點才睡覺，一直到中午才醒來，這類病人若自訂作息則沒有失眠問題，但與社會大眾的作息無法配合，仍須矯正。

　　***九***是心理衝突的顯現 ：著名心理專家郝濱在其著作《催眠與心理壓力釋放》中說：“夢中會出現慾望、情緒等各種感受，雖然這些都是你的神經系統產生的，但並不能完全代表你，不能說夢中出現的需求就是你的本質所在。很多的時候理性需求與感受類需求是相互矛盾的，他們並存在你的意識中，並相互爭鬥伴隨你的一生。這些需求之間的衝突可能使你無所適從，而導致心理障礙。但是，假如你擁有了足夠強大的自我功能而很好的協調這些衝突，他們反而會使你獲得更好的成長。其實這也就是很多人接受釋夢、催眠等技術手段進行心理治療獲得個人成長的主要目的之一。

　　日常生活中如何預防怎失眠症

　　如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關，預防失眠有四要素，對失眠的質量影響很大。

　　1、睡眠的用具：

　　無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛。枕高一般以睡者的一肩***約10釐米***為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進***鼻，肺系疾病增多。

　　2、睡眠的姿勢：

　　有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率。腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜。