女性胃脹的原因

　　英國媒體稱，脹氣是很多女性一生的煩惱，而男性卻經常認為它並不存在。現在，一名美國醫生說，女性的確比男性更易脹氣，主要原因是她們的腸道更長。為什麼女性會胃脹呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　：

　　1、反覆加熱食物。

　　倫敦註冊營養師表示，反覆加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，導致胃脹氣。

　　2、激素水平波動。

　　倫敦婦產科專家蕾拉·哈娜表示，很多女性經期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉鬆弛，建議多攝入膳食纖維。

　　3、嚼口香糖。

　　曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

　　4、抗生素。

　　過敏與腸易激綜合徵專家瑪麗安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌，就更容易發生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。

　　5、壓力大。

　　焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

　　女性胃脹的飲食護理：

　　1、多喝米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米***穀子或大麥***，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

　　2、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

　　3、不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

　　4、應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

　　5.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。要做到每餐食量適度，避免過飢或過飽。

　　6.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　7.避免刺激：吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。除此應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　女性胃脹吃什麼：

　　1、老薑250克、紅糖250克，將生薑搗汁去渣，隔湯蒸10沸，將紅糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。

　　功效：溫中散寒。

　　2、蜂蜜、紅糖適量、紅花5克。將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經泡10分鐘後，隨即調入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。

　　功效：和胃利腸、止痛祛瘍。

　　3、乾薑60克、炙附子40克。將乾薑、炙附子共搗碎細，置淨器中，然後放入黃酒500毫升，密封，經7日後開取，去渣備用。每日飯前溫服1~2杯，日服3次。

　　功效：溫中散寒。

　　4、乾薑5克、高良薑4克、花椒3克、粳米100克、紅糖15克。將乾薑切成片，與高良薑、花椒洗淨，共放入紗布代內盛裝，扎口 。把淘洗淨的粳米和布代加清水同煮，30分鐘後取出姜袋，共煮成粥服食。每日早、晚各服1次。

　　功效：溫中止痛。

　　5、佛手柑15克、粳米100克、冰糖少許。將佛手柑洗淨，煎煮，去渣留汁，再與淘洗淨的粳米，冰糖同煮成粥。每日早、晚溫熱服食。

　　功效：理氣止疼。
 

胃脹氣