怎麼在辦公室美容美體
以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操,只要堅持下來,不但可以遠離疾病,還可兼養生之用。白領久坐常不動,比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊,因此要動起來預防這些疾病找上門。寫字樓裡工作節奏快,所以鍛鍊也要簡單易學且有效,小編為大家介紹白領。
一、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前後搓擦耳廓,刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定,一般以20次左右為度。
二、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
三、梳頭
首先直向梳刷,用木梳***別用塑料、金屬製梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替***從前額經頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛,以防劃破面板。接著斜向梳刷。先順著頭形梳,將頭髮梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層,調節經絡和神經系統,鬆弛頭部神經,促進區域性血液迴圈,達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者尤為適宜。
四、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位,能夠調整人體健康狀況。 全身直立,放鬆。雙手握空拳舉於頭部,自然活動腕關節,用手指輕叩頭部,先從前額向頭頂部兩側叩擊,然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定,一般50次左右為好。
五、擊掌
兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開。然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
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