在辦公室怎麼午睡
很多上班族們在吃完飯之後都會選擇午休,在辦公室午睡有什麼需要注意的嗎?以下是小編為你整理的辦公室午睡的注意事項,希望能幫到你。
辦公室午睡的注意事項1:午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長,要吃飯,要午睡,時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息,部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養和營養明顯的下降,導致大腦供血不足的問題。
午飯之後最好可以休息15分鐘左右,然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中,這樣會導致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
辦公室午睡的注意事項2:辦公室裡準備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上,頭高腳低,採取右側臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
辦公室午睡的注意事項3:辦公室裡準備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套,午睡的時候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的辦公室裡都有空調,溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體,避免直吹。
辦公室午睡的注意事項4:睡醒之後喝杯水
一般來說,人在睡醒之後是需要一段時間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候,不要急著立即進入工作狀態。
辦公室午睡的注意事項5:午睡的姿勢
應該頭高腳低,右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力,還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣,因為這樣會減少腦部供血,讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態,這是大腦缺氧缺血的症狀。