後背痛的原因和緩解方法

　　在生活中有很多人會出現後背疼的現象，出現後背疼的原因有很多，大多數是勞累引起的後背疼，休息幾天就可以了，還有的就是疾病導致的後背痛，這種情況就要及時就醫了，那麼大家知道後背疼怎麼回事嗎?後背疼痛是什麼原因導致的呢?下面小編就為大家介紹一下後背疼的原因吧。

　　後背痛的原因

　　1、頸椎病引起的後背疼痛

　　頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的面板肌肉。

　　當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛，事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊都是頸椎病的症狀表現。

　　所以頸椎病導致的後背痛是非常要命的，患者一定要及時的去醫院治療，不然將給身體帶來更大的傷害。

　　2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛

　　由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致區域性肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。

　　3、風溼引起的後背疼痛

　　風溼病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮溼、後背疼痛加重。

　　4、肩周炎引起的後背疼痛

　　肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。

　　5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛

　　強直性脊柱炎也非常容易導致慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。

　　患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

　　那後背疼是屬於什麼病呢?一般什麼疾病會導致後背疼呢?我們需要從根源看起，研究出到底是因為什麼導致後背疼痛，才能避免治標不治本的錯誤。

　　一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。

　　最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多;

　　又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。

　　依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰痠背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。

　　背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。

　　約30%～40%的人在某一時期患有背痛，有80%一90%的人在某個時候經歷過背痛。

　　不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。

　　背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。

　　後背痛的緩解方法

　　保持正常的體重

　　體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。

　　尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

　　坐立身姿正確

　　坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。

　　正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。

　　坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。

　　睡覺膝蓋要彎曲

　　趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。

　　經常背疼的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。

　　如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。

　　背部、腹部鍛鍊同樣重要

　　體操和伸展運動有助於改善背部健康。

　　可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。

　　另外，鍛鍊時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛鍊，從而為背部提供更好的支援。

　　兩腿最好分開，後背挺直，讓重物儘量靠近身體

　　彎腰、舉重物要屈膝

　　彎腰時，背部受力最大。

　　拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物儘量靠近身體，減少背部壓力。

　　如果平時總背比較重的揹包，應注意經常調換受力的肩膀。

　　少穿緊身褲

　　經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支援背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5釐米最好，不宜太高。