為啥上臺演講會很緊張

  我們很多朋友認為自己邏輯有問題、當眾演講緊張、大腦一片空白、不自信、恐懼擔心、自卑、內向、不專業等等的問題!然後隨便報名了一個演講口才培訓班,但發現怎麼學效果不大。下面小編為你講解一下。

  

  1.你是誰就是誰。

  我們演講為什麼會緊張?因為我們想要自己的表現是完美的,是侃侃而談,旁徵博引,才華橫溢的,而這可能根本不是我們原本的樣子,是我們臆想出來的另一個人。

  李笑來一針見血地指出:新手之所以緊張,根本原因在於他們沒有意識到自己在臺上嘗試著“扮演”的其實不是他們自己,而是他們臆想出來的另外一個人。那個能在臺上旁徵博引、舉重若輕、揮灑自如的人,是新手自己想象出來的,而不是真正的自己。

  於是,連我們自己其實都知道自己做不到,那怎麼可能不緊張呢?何止緊張,乾脆就是恐懼:怕自己露餡,怕別人看出來⋯⋯

  這一條建議看似非常簡單,但真的很有效。當我意識到,我應該展現的是真實的自己,我是誰就是誰,我平時怎麼樣,演講時也就自然展現,我真的就不緊張了。我扮演的就是自己,那有什麼好緊張的呢?

  我們希望自己的演講應該顯得更好一些,殊不知,這恰恰是失敗的根源,你不是在講,而是在演,不是誰都可以做影帝的,這是現實。

  “演講”是個有誤導性質的詞彙。該講就講,別裝,別演。真正有用的建議是:別管什麼“精彩”,關注“真實”。針對自己要說的每一句話,都要問自己:

  這是我嗎?

  這是我自己的話嗎?

  這是我自己做的、想的嗎?

  這是我自己真的百分之百相信嗎?

  當你意識到上臺演講,其實也是做真實的自己,你也就不會緊張地睡不著覺了。

  我們緊張,是因為對自己不自信。為什麼不自信?因為不相信自己是那個在臺上侃侃而談的人。實際上,你就不是。在臺上侃侃而談是需要無數次的歷練,不是天生就是這樣的。你沒有刻意去練習,如何能夠達到那種狀態?所以,放下幻想吧,做真實的自己。

  2.只說自己相信的話

  以前,在學校也做過一些演講,但大多數都不是太自信,因為自己對演講的內容沒有百分百的把握。

  而這次,為什麼能夠更加自信呢?因為我分享的內容是自己的實踐所得啊。我分享的主題是“如何持續寫作600天?”這是我一直在做的事情,而且在寫作方面,我確實花了不少心思去研究和總結。所以,我分享的每一句都是自己的經驗所得,每一句都是我真正相信的話。

  在分享的時候,千萬不要講自己不熟悉,不認可,不理解的話,只講自己真正相信,真正認可的話。群眾的眼睛是雪亮的,如果你自己都沒有把握,他們一眼就可以看出來。

  3.提供一些“乾貨”

  聽眾為什麼想要花時間來線下聽你的分享呢?他們坐在下面,投入時間,投入精力,而這些都是沉沒成本……他們必然跟所有人一樣希望自己有所收穫……

  聽眾想要聽到的無非是擁有以下三個屬性的東西:重要的、未知的、複雜的。所以,你必須提供一些“乾貨”。這是重點。

  請務必認真準備你的“乾貨”。除此之外的任何所謂的技巧都是沒用的,它們頂多是“錦上添花”。但,“乾貨”就是“錦”,沒有它,任何“花”都起不了任何作用。

  在分享之前,我認真地去思考了這三個問題,準備了為我所認為的“乾貨”。分享結束後,我私下問坐在旁邊的女生:“我大概講了多久?”女生回答說:“你分享的都是乾貨,我聽得很認真,完全沒有意識到具體過去了多長時間。”當我聽到這個回答時,內心還是挺滿意的。至少,她是有所收穫的。

  乾貨不是靠臨時抱佛腳得來的,需要你長時間的積累。比如我的分享是自己600天來每日寫作的經驗積累。如果我沒有自身的實踐,只是告訴他們,我在那本書上看到這樣的方法,即使這樣的方法很有效,聽眾也不一定會買你的賬。你要成為有資格說這句話的那個人。

  去實踐這3個小技巧,下次分享或者演講的時候,相信你對演講的恐懼會減輕很多,而且效果也會出乎意料的好。

  學會這6招,讓你告別演講緊張

  1 你每個月有幾次上臺演講?

  很簡單的道理:你第一次跟女友牽手會緊張嗎?大多人應該會有些緊張,除非是老手了。但談了半年後,你們牽手還會緊張嗎?

  我做過調查,很多人每個月1次稍正式的脫稿演講都沒有。你可以想想,沒有上臺的講臺經驗,突然面對那麼多陌生的人講話,肯定會緊張。

  很多上班族會認為自己沒有什麼機會上臺,其實不然。在大城市裡每個週末,甚至每天,到處都有各種沙龍聚會,建議多走出去,參加活動,上臺發言。每週有一次這樣的鍛鍊,兩三個月後肯定就不會那麼緊張了。

  2 最緊張的時候往往是演講開場的階段。

  很多人一上臺由於緊張就忘詞了,一旦忘詞就更緊張,導致語無倫次,說的話跟原計劃的相差甚遠。很多人對開場階段不夠重視,只是簡單想了想我該如何開場,沒有開口去練習。是的,想到不代表能說到。

  開場不要急於把所有話講全,最好由一個小點出發,比如提一個跟主題相關的問題,這樣的開場就簡單多了。萬一實在是緊張,可以在開場直接說:我有點激動,大家可以給我來點掌聲嗎?是的,把緊張用“激動”來代替效果會更好。

  如果有時間準備演講,一定要設計並練習好開場怎麼講。渡過了開場的緊張時刻,後面的演講會輕鬆些。

  3 突發意外會帶來緊張。

  比如演講中突然的忘詞,或者有聽眾提出質疑等等。對於這些意外,我想起了《功夫熊貓》裡的一句話:從來就沒有什麼意外。在演講之前,提前考慮可能出現的意外會讓演講遊刃有餘。比如忘詞的本質是對內容的不夠熟練,萬一忘詞了,可以要點掌聲,或者讓聽眾說說自己的體會,給自己一點時間緩衝。有了這些技巧,遇到了忘詞還會那麼緊張嗎?

  我們可能遇到的意外:

  ***1***忘詞

  ***2***聽眾的提問或質疑

  ***3***現場環境的突變,比如麥克風、PPT突然壞了

  ***4***有聽眾遲到或早退等

  另外,面對突發意外要學會微笑,微笑是種美德。當我們緊張的時候,是我們的表情出賣了自己。緊張的時候不妨帶著微笑看著聽眾,我敢肯定聽眾不會知道你是否緊張。

  4 知己知彼,演講不殆。

  緊張來自對未知不確定的恐懼,演講更是如此。有些人演講緊張完全是對舞臺的不熟悉不適應。每次講課我會問主辦方這幾個問題:

  ***1***演講現場座位情況

  ***2***麥克風、投影情況

  ***3***聽眾有多少,什麼層次

  ***4***是否有主持、領導等

  總之,我會問清楚足夠的細節,這樣讓我心裡有底。不論遇到什麼型別的演講,如果有機會,建議大家提前去現場演練。春晚的演員不可謂不厲害,但依然要現場彩排或帶狀彩排N次。即便如此還是會非常的緊張。所以,緊張就是一種正常的情緒,沒必要太在乎。

  5 降低期望做自己。

  曾經有書上寫著,當你上臺的時候,想象一下所有聽眾都喜歡你、認可你,給你掌聲的畫面。這樣的想象只能是自欺欺人,因為你現實中很可能發現,聽眾並不認可你,也沒有給你掌聲。還不如降低期望,演講前想著沒有一個聽眾認可自己,沒有人給我們掌聲。結果到了現場,居然有個帥哥或美女對著自己微微一笑,那畫面一定會美。

  很多人的緊張就是期望過高,有完美心理,想得到所有人的認可。有人在熟人面前演講緊張,有人在陌生人面前演講緊張,有人在領導面前演講緊張,都是一個道理。

  還有種情況是演講有陰影,曾經演講失敗過導致上臺緊張。還是一樣,降低期望,自己連那麼囧的情況都經歷了還有什麼害怕的呢?甚至可以用演講的方式把這段陰影分享出來。

  我每次演講的心理調節是:我做好自己,我把我最好的一面都講出來了,你們還有什麼好要求的呢?

  6 小技巧有時候有大作用。

  所有經歷演講的人都經歷過緊張,我也不例外。曾經內向沉默的我,是絕對想不到自己居然從事演講行業的,至今我老媽都不敢相信。下面有些零散的小技巧或許可以幫你控制緊張。

  ***1***上臺之前練習下口部操。什麼是口部操?自己百度去。它可以幫助我們更好的開啟嘴巴,不至於讓嘴巴跟不上思維。

  ***2***演講前做類似廣播體操的運動來熱身。

  ***3***提前跟聽眾交流很有效果。我去大學演講的時候習慣跟身邊的學生交流,提前熟悉,這樣在臺上跟他們眼神交流的時候,會比較自然。演講要拉近聽眾距離,一旦覺得雙方是對立的,那就更緊張了。

  ***4***準備些互動技巧。比如提問、要掌聲、遊戲、節目等都是非常好的技巧。

  ***5***穿著正式些,演講畢竟是正式的場合,稍打扮自己讓自己更有自信。

  ***6***如果實在緊張不行,就直接現場承認,這樣反而顯得坦誠。