上臺演講如何克服緊張

　　每個人上臺演講前都是會存在緊張情緒的，這是無法避免的，因此，如果你只是有一點緊張，不過度的話，是很正常的，儘量忽視就可以了。下面小編整理了上臺演講克服緊張的方法，供你閱讀參考。

　　上臺演講克服緊張的方法01

　　樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了我。

　　想象自己是成功人士：想象自己是成功的象徵，是真理的代表，是救世主。作為一個成功者，我沒有怯場的理由。

　　排除各種雜念：不要關注別人的評價，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。

　　心理暗示：告訴自己我能站在這裡已經比沒站在這裡的人強多了，告訴自己，我一定能行，我已經準備得非常充分，我已經完全沒有問題。

　　把觀眾都想象成傻子蘿蔔白菜：他們如果不是傻子，會聽我這麼一個初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

　　不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數次臉以後，再把一片片臉撿起，重新貼上去。

　　與緊張共存：適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰鬥到底。

　　8最後一招：你如果認為以上方法都不管用，那麼還有一招，對自己說，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了，你們能拿我怎麼樣?

　　上臺演講克服緊張的方法02

　　首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。

　　世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。

　　所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：

　　1準備不周全;

　　2得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。

　　如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

　　要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

　　演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張。