面試容易緊張怎麼辦如何克服

　　每一個求職者，都要經過面試這道關。有的人經驗豐富，發揮自如，有的人則對面試戰戰兢兢，面試容易緊張怎麼辦呢?下面是有克服面試時的緊張，歡迎參閱。

　　面試容易緊張怎麼辦

　　1.既然緊張無法迴避，那麼就要正視它

　　首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張並非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利於刺激興奮;過度的緊張，才會導致發揮失常。

　　2.調整面試心態

　　參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放鬆。但說者簡單，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功機率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛鍊自我，這樣丟掉包袱，輕鬆上陣，才能放開答題。

　　3.放慢說話速度

　　在與面試官交流的時候，面試者可能會因為緊張說話語速變得越來越快，這個時候如果故意放慢說話的速度，不僅能夠減輕緊張的情緒，還能讓面試官仔細傾聽你的話語，給他留下一個深刻的印象。

　　4.忌追求完美

　　想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

　　5.應給自己留下充足的時間到達面試地點

　　如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕鬆鬆到達地點，就會比較放鬆，在面試中發揮出最佳水平。

　　6.應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服

　　穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那麼緊張了。

　　面試前如何調整到最佳心態

　　一、過於興奮

　　如何調整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發洩掉。

　　1. 在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放鬆，而且使心情愉悅;

　　2. 在白天時做一些適當的運動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內不要做劇烈運動;

　　3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放鬆，不但要放鬆你的手腳、每塊肌肉，而且要放鬆到舌頭和頭髮絲;“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最後一步，放鬆、平靜到什麼都不要想，自然就能安睡了。

　　二、過於緊張

　　如何調整：人在緊張時需要轉移注意力，同時讓肌體得到舒緩和放鬆。

　　1. 睡前聽一些曲調委婉、節奏舒緩的輕音樂;

　　2. 晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶;

　　3. “洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”;

　　4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和後脖頸處;

　　5. 腹式呼吸法有助於睡眠。不會腹式呼吸法也沒關係，平躺在床上，身體呈自然放鬆狀態，輕輕闔上雙眼，什麼都不要想，做8—10個深呼吸也有助於睡眠。

　　三、利用“系統脫敏法”，消除過度焦慮

　　所謂的“系統脫敏法”是通過一系列的步驟，逐漸訓練個體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態。

　　四、充分的自我認識和對面試過程的詳盡瞭解

　　面試者既能充分地瞭解公務員面試的要求、題型、時間、地點、型別等等具體操作過程，做到心中有數;同時又能正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

　　五、“暴露衝擊法”消除過度焦慮

　　多去面試，多去鍛鍊，在成功幾次或“碰壁”幾次後，再面對面試的場景，你就坦然多了。

　　六、要做好充分的準備

　　預計到自己臨場可能會很緊張，應事先請有關的同事或家人充當主試人，進行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。

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