產婦失眠的原因

　　很多產婦都是第一次當媽媽，所以順利生產完孩子之後，心情都比較激動，再加上其他的一些原因，容易導致產婦出現失眠的症狀。那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、晚上總是做夢，甚至是噩夢

　　一般新媽媽生產之後，晚上睡覺都會做夢，有時候還會做噩夢，而到了白天，就會覺得自己全身無精打采的。很多人會覺得失眠是因為做夢多導致的。其實不然。每個人在睡覺的時候都會做夢，這是因為當我們睡著之後，我們的大腦還在繼續進行工作，所以有時候我們醒來的時候會發現自己做夢。所以，新媽媽們應該放鬆自己的情緒，不要背上“做夢對睡眠有害”的思想包袱，入睡前保持平靜的心態，這樣有助於提高睡眠質量。

　　2、將白天的情緒帶到睡覺中

　　很多產婦白天工作的時候，遇到一些挫折或者不開心的事情，會使得一整天情緒都比較低落。而晚上回到家睡覺的時候，頭腦中還在回想著白天的不開心，並且產生懊悔、自責等情緒。這樣就會使大腦細胞長時間處於興奮地狀態，自然就會輾轉反側睡不著覺了。

　　3、晚上睡覺找不到頭緒

　　很多人在白天的生活中，偶然遇到一件突發的事情，不能及時想到解決的辦法，然後就會產生嚴重的焦慮心理。而到了晚上躺在床上的時候，這些事情又突然躥到了腦中，反覆在想究竟應該如何解決。這樣重複不斷的想，就會導致晚上睡不著。

　　以上三點就是導致產婦經常失眠的主要原因，各位新媽媽們一定要注意。儘量不要將白天的情緒帶到睡覺中來，即使當時沒有解決好，也要放下心裡的包袱，只有睡好了，精神飽滿了才有力氣去解決。

　　怎麼辦?

　　一、按摩穴位法。取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。太溪穴:位於內踝骨後緣與跟腱的中點;失眠穴:位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點;湧泉穴:位於前腳掌1/3之處凹陷中。

　　二、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　三、睡眠誘導。 產婦失眠怎麼辦?聆聽平淡而有節律的音響，例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　四、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，舒緩的運動就是其中一種。