吃香蕉可不可以減壓

　　我們都知道香蕉有助排便的功效，可是，你知道吃香蕉也能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎。下面小編為你介紹吃香蕉可以減壓嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　吃香蕉可以減壓,研究發現,香蕉能幫助人體制造“開心激素”,減輕心理壓力,排解憂鬱情緒。求職面試、趕赴考場、參加辯論賽之前,不妨來一根香蕉,以便緩解緊張的情緒,穩定心態。

　　香蕉中含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,甚至可以減輕疼痛,使心情變得愉快舒暢。人一緊張,血壓緊跟著就上升,而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外,緊張與體內缺乏鎂也有一定關係,香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　香蕉的功效有哪些

　　1、預防心血管疾病。當體內缺鉀時,會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常態,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

　　2、防治低血鉀症。運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之排出,導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑,都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀症。

　　3、防痴呆。吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年痴呆症。

　　4、防治抑鬱症。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑鬱症。

　　香蕉什麼時候吃最好

　　1、拒絕空腹吃香蕉

　　不能空腹的時候吃,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用。

　　2、早上10點左右可以吃香蕉

　　早上10點左右也是吃香蕉的好時間,經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。

　　3、下午4點的時候吃香蕉

　　下午4點的時候,人會稍微有些飢餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥。

　　4、飯後30分鐘-60分鐘之間食用

　　香蕉在正確的時間吃有益於排便,也可以美容養顏。

　　吃什麼可以減壓

　　1、南瓜

　　南瓜富含多種胡蘿蔔素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素,其抗氧化成分還能防止老化,預防癌症、心臟病和中風等成人病。此外,南瓜還能有助於加強體內的神經組織,消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。

　　2、黑巧克力和堅果

　　黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經,所以憂鬱時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足,而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

　　3、蘋果

　　蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合,使之排出體外,同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞,果膠能有效降低血液內膽固醇含量,保持血糖穩定,降低血脂。

　　如何減輕壓力

　　1、多做運動

　　當我們被激怒或受到驚嚇的時候,一般我們會抽根菸、吃個糖果或喝杯咖啡。下次試著爬下樓梯,或者跑幾分鐘,哪怕快走十幾分鍾都可以減輕最近的壓力。

　　2、打破自己消極的情緒

　　怎麼消除不重要。或者更改下自己上部的方式、去剪頭髮、去一個新的公園遛狗、或在自己的早餐中新增一種新的事物。給自己一個很容易達到的目標,讓自己重建自信、保持好的心情。

　　3、在周圍散散步

　　並不需要花費太多的時間在健身房,因為每天一個小時的運動便足夠體能的恢復。多在周圍走走,或者打太極、瑜伽等都可以讓自己的頭腦清醒起來。