晚上不吃晚餐可以減肥嗎

　　減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。可是，這並不是叫你不要吃東西哦。很多人都會疑惑“不吃晚飯能減肥嗎”?接下來小編為大家介紹晚上不吃晚餐能不能減肥，一起來看看吧!

　　不吃晚飯能減肥嗎

　　很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法，比如說不吃東西。可是這樣是不能減肥的哦。也許你會說體重下降了，可以你減掉的都不是脂肪，而且更加容易堆積脂肪!不吃晚飯來減肥是不可以的哦，這樣危害會更大!

　　長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

　　不吃晚飯不能減肥的原因

　　原因一：長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

　　原因二：營養物質匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。

　　不吃晚飯的危害

　　不吃晚飯影響工作學習效率：現代人工作學習都到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住。

　　不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

　　不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。

　　不吃晚飯誘發胃病：減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。

　　減肥還要講究正確的方法哦，健康減肥才不反彈，不能盲目減肥。