如何有效判斷氣血不足

　　氣血充足的話，單從臉色來看就足以看的出來。那麼氣血充不充足，要如何判斷呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　有效判斷氣血不足的方法

　　1.看眼睛

　　有如果眼睛有神，黑白分明，那麼就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那麼就可能代表你氣血不足!

　　2.看面板

　　一般氣血充盈的人的面板是紅潤有光澤，緊緻有彈性，反之如果氣血不足，就會出現面板粗糙，發黃發暗，或者出現斑點。

　　3.看頭髮

　　氣血充盈的人頭髮烏黑濃密，並且十分柔順，而如果頭髮出現乾枯，經常掉髮，顏色發黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現!

　　4.看耳朵

　　如果耳朵是淡淡的粉色，並且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降，如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋，就代表腎臟功能出現衰竭，這個時候我們就要多加註意了!

　　5.摸手的溫度

　　一般我們的體溫都是恆定的，手要是一直都是溫暖的話，那麼就代表我們的氣血充足，如果我們手心發熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!

　　6.看手指的指腹

　　正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那麼手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!

　　7.看指甲上的半月形

　　正常情況，血氣充盈的人指甲***除了小指***上都應該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那麼代表身體有寒氣，迴圈功能較差，導致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!

　　8.看手指甲上的縱紋

　　當成人指甲上面出現縱紋的時候，一定要多加註意，這可能是氣血兩虧的表現，是機體衰老的表現!

　　9.看牙齦

　　牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現，這個時候身體已經在走下坡路，身體開始衰老!

　　氣血不足調理方法

　　1.中藥調理

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。

　　2.飲食注意

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

　　3.運動養生

　　平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

　　4.經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位。

　　補氣血祕訣

　　適宜吃些補氣的食物

　　女性調養要從飲食開始，中醫認為，氣能生血、統學、攝血，可以適量補充補氣類的食物，如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。

　　補充鐵質食物

　　女性特殊的生理週期很容易造成貧血，鐵質是造血的關鍵物質，所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物，日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動物內臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等，酸性物質能促進鐵質的吸收和利用，同時可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。

　　補充蛋白質食物

　　氣血不好的女性往往身體消瘦，面色不華、食慾不好，蛋白質是細胞的主要組成，也是構成紅細胞的重要物質，在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質最高，氨基酸組成均衡，是優質蛋白的重要來源。

　　補充維生素

　　蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸，能促成紅細胞的發育，能還能調節女性的內分泌，抗自由基，讓女性恢復紅潤肌膚。

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