孕婦胸悶氣短如何有效緩解的方法

　　早上起來胸悶氣短，是未婚女子和已婚少婦常見的一種症狀。孕婦胸悶氣短如何有緩解？下面是小編整理的孕婦胸悶氣短緩解方法，歡迎閱讀。

　　孕婦胸悶氣短緩解方法

　　1、不要擔心，只需要經常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適症狀。一定要注意放鬆再放鬆，緊張以及害怕的心理只會讓氣短的症狀更加明顯。

　　2、在臨產前的幾周時間內，氣短的症狀會得到明顯的改善，尤其是第一胎孕婦，可能會感到氣短的症狀有所減緩。會有一種輕鬆感，其實就是一種胎兒下降的感覺，而原因多半是因為胎兒進入了骨盆所致。這也是分娩前的徵兆，孕婦應該引起重視。

　　3、在日常生活中，可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。

　　4、保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴充套件開，尤其是在坐著的時候。

　　5、晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。

　　6、如果孕期除了氣短，還有以下任何症狀：哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩暈、胸部疼痛或呼吸時有疼痛感、嘴脣手指或腳趾附近發紫或者臉色蒼白、感到自己缺氧、持續咳嗽伴有發燒或寒顫或者咳嗽帶血，則需要馬上去醫院就診。

　　7、保證健康均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養，同時要避免在孕期增重過多。

　　8、別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，並使你喘不過氣來的現象更嚴重。

　　9、每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。

　　10、多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

　　11、如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，並把這類食物作為蛋白質來源的話。

　　12、如果你覺得自己貧血，或者發現很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑***在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢***，以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

　　13、運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至於頭暈眼花。

　　14、在購物佈置家裡或做家務時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力。

　　孕婦胸悶氣短的原因

　　1、子宮增大

　　子宮增大導致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕後期階段，這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數十倍，在這種情況下增大的子宮對膈膜產生壓力。這就是你為什麼會感覺到呼吸更加費力的原因了，與此同時你還會感覺到氣短的現象更加明顯。

　　2、孕酮增加

　　懷孕後的身體需要更多的氧氣，因為孕期荷爾蒙增加，肺功能受到直接的影響。同時孕酮的增加還會刺激腦部的呼吸中樞，因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變，但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下，氣短以及呼吸費力的情況也會更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦，呼吸費力的現象將會更加嚴重。

　　胸悶氣短的原因及治療方法

　　生理性因素：

　　女性從青春期開始卵巢等生殖系統開始發育成熟，分泌大量的雌激素，促發月經按月來潮和形成明顯的女性特徵。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關係。年輕女性體內的雌激素分泌更趨旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多，所以青年女性會導致人體氧氣供應不足，出現胸悶氣短。 ***我覺得這個可能性很大***

　　心理性因素：

　　主要由鬱悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。據心理學家統計，此種原因導致的胸悶氣短是最常見的。看來凡事都得想得開;切勿太鑽牛角尖。

　　病理性因素：

　　女性常見的疾病的心肌炎和植物神經功能失調。在各種心肌炎中，尤以病毒性心肌炎***見下***為最多見。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病後，很容易併發病毒性心肌炎。此病的主要症狀之一，就是胸悶氣短。

　　植物神經功能不調常發生於女性青春期，有些十六七歲姑娘，經常訴胸悶氣短，這大多是植物神經功能紊亂所致。

　　胸悶氣短的女子，一般若經醫院檢查未發現器質性病變，不必治療。保持心情舒暢，愉快樂觀，加強體育鍛煉，心平氣順，便可自然安康。

　　治療:

　　1、急性期至少應休息到熱退後3～4周;

　　2、激素;

　　3、大劑量維生素C及能量合劑;

　　4、中醫中藥對此病的綜合治療，整體調理，可起到意想不到的作用;

　　5、多進食含維生素C類水果***如桔子、番茄等***及富於氨基酸的食物***如瘦肉、雞蛋、魚、大豆等***;