判斷氣血不足的方法有哪些

　　氣血充足的話，單從臉色來看就足以看的出來。那麼氣血充不充足，要如何判斷呢?如果出現氣血不足，該怎麼調理好?下面由小編為大家介紹判斷氣血不足的方法，希望能幫到你。

　　判斷氣血不足的方法

　　1.看眼睛

　　有如果眼睛有神，黑白分明，那麼就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那麼就可能代表你氣血不足!

　　2.看面板

　　一般氣血充盈的人的面板是紅潤有光澤，緊緻有彈性，反之如果氣血不足，就會出現面板粗糙，發黃發暗，或者出現斑點。

　　3.看頭髮

　　氣血充盈的人頭髮烏黑濃密，並且十分柔順，而如果頭髮出現乾枯，經常掉髮，顏色發黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現!

　　4.看耳朵

　　如果耳朵是淡淡的粉色，並且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降，如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋，就代表腎臟功能出現衰竭，這個時候我們就要多加註意了!

　　5.摸手的溫度

　　一般我們的體溫都是恆定的，手要是一直都是溫暖的話，那麼就代表我們的氣血充足，如果我們手心發熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!

　　6.看手指的指腹

　　正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那麼手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!

　　7.看指甲上的半月形

　　正常情況，血氣充盈的人指甲***除了小指***上都應該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那麼代表身體有寒氣，迴圈功能較差，導致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!

　　8.看手指甲上的縱紋

　　當成人指甲上面出現縱紋的時候，一定要多加註意，這可能是氣血兩虧的表現，是機體衰老的表現!

　　9.看牙齦

　　牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現，這個時候身體已經在走下坡路，身體開始衰老!

　　氣血不足的調理方法

　　1.中藥調理

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。

　　2.飲食注意

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

　　3.運動養生

　　平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

　　4.經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位。

　　精彩推薦：氣血不足如何調理 推薦滋陰益氣補血湯

　　補氣血食譜推薦

　　一、五紅湯

　　材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。

　　做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調味就可了。

　　五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調理氣血，同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。

　　二、八珍湯

　　材料：當歸、人蔘、白朮、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生薑、紅棗各適量。

　　做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由於氣血不足引起的食慾減退等問題均有著很好的補益功效。但是由於都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。

　　三、銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

　　做法：先將銀耳泡發之後，然後瀝乾水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當加點冰糖就可 。

　　此湯不僅可補氣血、除煩燥，同時還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經常飲用。

　　四、大棗粥

　　材料：紅棗、大米、冰糖各適量。

　　做法：先將大米置於水中浸泡半個小時，然後同紅棗一起熬粥，等粥稠了之後加點冰糖進行調味就可。

　　此粥可調理氣血，特別是對於身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術後患者尤為適用。

　　五、藥蒸豬肚

　　材料：枸杞子、黨蔘、淮山、幹荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個。

　　做法：將枸杞子等材料洗乾淨置於中藥包中，然後塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。

　　此方具有健脾養胃、固腎之功效，不僅女性可用來補氣血，男性適當多吃可助陽氣。