潤腸通便的食物有哪些

　　日常飲食和生活習慣造成的人體燥熱上火等原因導致的便祕，一般可以通過食療通便或是緩解便祕。那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　潤腸通便食物1：甘蔗

　　甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。

　　潤腸通便食物2：松子仁

　　松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。

　　潤腸通便食物3：柏子仁

　　柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。古時《世醫得效方》中有 潤腸道 而通便祕的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。

　　潤腸通便食物4：番薯

　　多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅 薯：“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒”。慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

　　潤腸通便食物5：芝麻

　　芝麻能潤腸通便適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》1963年9月介紹：趙某某，女 ，65 歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。 選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻***炒***同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12～ 15克，1月而愈。

　　潤腸通便食物6：阿膠

　　阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便祕 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服”。

　　此法對產 後虛弱，大便祕澀者亦宜。

　　潤腸通便食物7：香蕉

　　香蕉是個好東西可以幫助我們清熱，潤腸，建議經常食用。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。

　　潤腸通便食物8：蘋果

　　每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。

　　潤腸通便食物9：桑椹

　　桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水 化服，連服1周。