老人潤腸通便的食物

　　便祕幾乎是每個老年人都有的問題，有的老人已經被便祕困擾了很多年了，痛苦不堪，可以通過食療方法，下面是的，歡迎閱讀。

　　一、陰虛便祕

　　陰虛指咽乾舌燥、面部潮熱、手足心發燙、夜晚盜汗、脣舌紅等。適合吃以下這些東西：

　　1、百合蜂蜜飲

　　百合50克，蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調勻服食。

　　2、黑芝麻桃鬆糊

　　黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜適量。共搗爛加蜂蜜調勻，溫水送服。

　　二、血虛便祕

　　血虛指頭昏眼花、心慌心跳、失眠多夢、手足發麻、脣甲變淡等。適合吃以下這些東西：

　　1、首烏紅棗粥

　　首烏20~30克、大米60克、紅棗10枚、冰糖適量。先將首烏加水煎取藥汁，再加大米、紅棗共煮粥，粥成入冰糖溶化後服。

　　2、海蔘木耳豬腸湯

　　海蔘30克、木耳20克、豬大腸150克，將豬大腸洗淨，與木耳、海蔘共燉熟、調味服食。

　　三、氣虛便祕

　　氣虛指疲倦無力、精神不好、不想說話、氣短、出汗較多。適合吃以下這些東西：

　　1、牛奶粳米粥

　　牛奶250克、粳米100克、白糖適量。粥成入牛奶及白糖調勻，空腹服食。

　　2、黑芝麻黃芪湯

　　可以用60克黑芝麻，黃芪20克，加上適量蜂蜜，然後把黑芝麻搗碎，調成糊狀，煮熟，再加入適量蜂蜜和黃芪，一起煎水去渣服用，治療老年性便祕效果不錯。

　　原因

　　1、排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便祕。

　　2、患器質性疾病***如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等***易引起便祕。

　　3、由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便祕。

　　4、由於身體活動不便，儘量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合徵，也可引起便祕。

　　5、藥物性因素，如解痙藥、制酸藥、造影劑、鎮咳藥、鎮痛劑、異煙肼等抗結核藥、降壓藥和利尿劑等，均可引發一定程度的便祕。

　　6、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便祕。

　　食療方法

　　1、蜂蜜250克，皁角30克，先將皁角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皁角末，熬至能成丸時即可，將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用於大便祕結。

　　2、蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調勻製成灌腸液，必要時予以灌腸，可用於頑固性便祕。

　　3、蜂蜜適量，蔥白***小指粗***1根，將蔥白洗淨，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內5～6釐米，來回抽擦2～3次後拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2～3次即通。

　　4、按摩緩解便祕，具體的手法是，用手掌在腹部做順時針的按摩，順序是從左上腹開始，然後按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然後按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之後，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最後到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運動。對於便祕的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鍾。揉到肚子裡有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。