打呼嚕的治療藥方最有效又簡單

　　打呼嚕是一種很讓人討厭的睡覺習慣，尤其是對於伴侶而言，嚴重影響了睡眠質量。那麼打呼嚕有什麼治療的藥方?接下來小編和你一起了解打呼嚕的相關治療藥方吧。

　　打呼嚕的治療藥方

　　1、取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下***花椒不服下***,連服5天。

　　2、臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

　　3、找口腔醫生造一個鄂託,每天晚上戴在口腔裡,可以托住下垂的軟顎,抵住舌頭使之不致壓縮。

　　4、龍膽草、當歸各十克,浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。

　　5、將棗仁炒熟,每晚睡覺前先洗腳,然後口嚼80-100粒,連續九天。

　　6、選取三個蔥白,每9釐米算一個單位,每晚睡覺前嚼咽,連續七天。

　　7、選擇軟硬適中的枕頭,並且枕頭不要墊的太高,這樣有利於呼吸舒暢。

　　8、睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況,有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。

　　9、在臥室中使用加溼器能夠有效的保持室內空氣溼潤,避免咽喉乾燥。

　　10、每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻樑骨小窪部分,按摩十分鐘左右的時間。

　　經常打呼嚕的解決方法

　　1、居室環境應安靜,溫溼度應適宜,睡前通風換氣,被子厚度合適;睡眠應側臥和關燈,並保持規律性。

　　2、食清淡食物,少吸菸,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。

　　3、堅持體育鍛煉,控制體重肥胖。體重肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一,減肥對降低呼吸暫停指數,提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾症者症狀有確切療效。

　　4、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠質量更差。

　　5、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因為濃茶具有興奮作用,會令我們更難入睡。

　　6、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。

　　7、睡覺之前不要服用***、鎮定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

　　8、在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過於激昂。

　　經常打呼嚕可能得的病

　　1、舌頭肥大

　　儘管有些人體形並不胖,但有可能他的區域性太胖了,比如扁桃體,軟顎和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉鬆弛,舌後綴等。

　　2、身材肥胖

　　由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

　　3、鼻部異常

　　呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。

　　4、心血管病變

　　打鼾與心血管疾病是有天然的聯絡,就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。