天冷頭疼如何緩解

　　天氣一冷，不少人頭疼開始發作，而天氣暖起來頭痛現象又不治自愈。頭疼很難受，那麼天冷頭疼應該怎麼辦呢?跟著小編一起來看看吧。

　　天冷頭疼緩解方法

　　1、減少溫差緩刺激

　　由於偏頭痛會由寒冷而誘發，因此對患者的保暖是必須的，特別是對於頭部的保暖。在天冷時減少長時間呆在室外，儘量處於一個正常溫度的室內，而一些在戶外進行的運動也儘量能夠調整為室內進行或者改為其它運動，如果必須出門，儘量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。

　　2、用熱姜水泡手治頭痛

　　冬天多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時，能刺激血管擴張，加快血液迴圈，可以有效緩解頭痛的症狀。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法。不適合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。

　　3、按摩頭部

　　對頭部進行力度適中的按摩，是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

　　4、依情況用冷敷或熱敷

　　天冷時頭痛可用熱毛巾***溫度不超過42℃***敷頸部10～15分鐘，放鬆肌肉、帶動頭部血液迴圈，從室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭痛時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響迴圈，讓頭痛加劇。

　　5、不要長時間接觸電腦電視

　　由於偏頭痛患者的保暖需要，因此患者呆在室內的時間會變長，增加了患者長時間面對電腦電視的機率。但是患者不宜長時間的面對電腦電視，長時間的面對電腦螢幕會受到電磁輻射，而長時間的電磁輻射會導致患者眼睛的疲勞，患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血，引起肝風內動，最終導致偏頭痛的發作。

　　6、頭纏毛巾

　　看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

　　冬季頭疼的常見原因

　　冬季由於天氣嚴寒，人體全身血管收縮，最易發生高血壓性頭痛、緊張性頭痛 、鼻源性頭痛和風寒性頭痛。

　　高血壓性頭痛是高血壓患者在冬季血管收縮加劇後，血墳突然升高，頭痛劇烈，尤其是高血墳並有腦動脈硬化時，頭痛尤為劇烈。

　　緊張性頭痛又稱顱肌緊張症、顱肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見的一種。冬季寒冷的天氣使顱總肌肉緊張性更高，引起發性頭痛。

　　鼻源性頭號痛是由於鼻炎、鼻竇炎患者在科季原發病加生，出現頭痛。

　　風寒性頭痛是風寒巡犯頭部，寒凝經脈引發的頭痛。頭部是冬天最不易保護的部位，自然更易受寒。

　　白領頭疼的原因

　　1、飲食不當

　　硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。

　　冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

　　乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛。

　　低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。

　　許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。

　　咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。

　　所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒，含有更多誘發頭痛的化學物質。

　　有關研究表明頭痛和抽菸是有聯絡的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。

　　2、頸椎問題

　　很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。

　　也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

　　3、環境封閉

　　辦公寫字樓裡面都安裝有空調，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環境，空氣不流通。

　　裝置如影印機、電腦和鐳射印表機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣。

　　辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種汙染物質。

　　空調機如果經常不清洗，裡面可能滋生細菌、黴菌和病毒，致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁。

　　長期在這樣的環境裡工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。

　　要注意開窗換氣，空調定期清洗。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

　　4、壓力增大

　　現代白領大多會出現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的都市病，醫學上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓自己不要太忙，見縫插針地娛樂一下，會幫助你遠離頭痛。

　　大部分的白領頭痛問題都是因為工作時間精神過度緊張、集中所引起的，頭痛的時候可以多堅持按摩頭部，情況會得到緩解，頭痛發作的次數會明顯的減少。雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。同時多按摩脖頸、後背、肩膀，舒緩肩頸位置的肌肉。

　　5、肌肉緊張

　　頭部緊張的肌肉也會引起頭痛症狀，舒展療法就是針對放鬆頭部緊張的肌肉，第一個舒展的動作是頸部的舒展，下巴依次向前、向左、向右伸展。第二個舒展的動作則是聳肩，聳起肩膀，雙肩向前運動，然後再交替的聳肩向後運動。每個拉伸的動作應該持續5秒的時間，然後放鬆5秒時間，重複3~5次即可。

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