女人美容養生常識

　　現在的人都注重養生了，那麼女人要如何美容養生呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　

　　對於女人來說，美容和養生是她們一生都需要做的功課。

　　能多瞭解一些美容養生知識，對於維護年輕的容顏有著非常重要的指導作用。

　　她們用很多水果來做面膜，以使面板看起來光滑細嫩，孰不知，吃水果往往比做水果面膜來得更有效的多。

　　如果不瞭解水果的特性，也就不能掌握美容的竅門。

　　學習一些美容養生知識，對於怎麼美容才能採取更好的措施和方法。

　　有的女性朋友用桔子汁來洗臉，認為桔子的維生素C可以美白。的確維生素C可以美白。

　　但是桔子裡面的感光元素遇到陽光臉上便會發火紅腫。因此果汁塗臉是非常不可取的。

　　可導致日光性皮炎的瓜果有黃瓜、西紅柿、紅葡萄、無花果等等。

　　所以敏感體質的人不能隨意將新鮮瓜果汁液塗敷臉上，對於易患蕁麻疹、面板溼疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，用新鮮水果敷面美容更應謹慎。

　　最能發揮水果美容的方式還是新鮮食用。

　　瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用，因為果酸具有減少面板角質層的聚合力，降低角質層的厚度及去除角質的作用。

　　但事實上，此類面膜的效果並不一定能達到期望值，有些分子較大的營養物質面板根本無法吸收。

　　同時，自制面膜的原材料在防腐、滅菌等諸多環節都容易感染細菌。

　　對於美容養生知識，這裡還有一些大家必須知道的。

　　儘量不要吃夜宵，因為長期吃夜宵，胃得不到休息，會導致胃部疾病。

　　儘量不吃醃製和燻烤類的食品。如果要吃水果的話，一定要在飯前吃。

　　來月經時不可以喝茶。奶茶喝多了會得糖尿病。

　　美容養生湯做法推薦

　　推薦一：蔬菜排骨湯

　　材料：蘆筍50克、胡蘿蔔1根、春筍100克、排骨500克。

　　做法：將所有材料洗乾淨，把排骨放到冷水中煮一個小時漂去浮沫，加入事先準備好的蘆筍、胡蘿蔔、春筍等材料。在煮10分鐘，依據個人口味加入各調味品即可。

　　蔬菜排骨湯的最大亮點就是可以根據自己的喜愛新增蔬菜，葷素搭配本身就相對較合理。而且蔬菜中豐富的維生素和胡蘿蔔素、氨基酸同排骨中的營養成份混合之後就可發揮出更大的養生保健功效，夏季吃肥而不膩絕對是一個養生好選擇。

　　推薦二：丁梨魚丸湯

　　材料：丁香魚500夫、蘆筍200克、西紅柿100克。生薑一片、生抽、糖、鹽等調料可依據個人口味適當增加。

　　做法：先處理好丁香魚，把丁香魚的骨去掉，然後用刀把肉剁成肉末加入薑末、食用鹽、白糖、料酒並挑動肉末，使其充分入味在弄成肉丸，另起一鍋燒開水，水開了加入形成丁香魚丸，等魚丸熟了再加入蘆筍、西紅柿等材料在煮五分鐘就可了。

　　此湯最大的特點就是湯美味魚，蘆筍、西紅柿等材料都含有豐富的維生素和番茄素，都具有美容潤膚之功效，而丁香魚中也含有豐富的膠質，這些成份都有利於女性健康。

　　推薦三：豬手雪梨湯

　　材料：豬手1只、雪梨兩個、大豆50克、生薑3片、料酒、食用鹽適量。

　　做法：先將豬手處理乾淨切成塊狀，然後放到水中焯一下，去掉雪梨蕊，然後切成塊狀，然後將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生薑、食用鹽、料酒等進行調味就可以了。

　　豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利於女性美容養顏。特別是對於經常熬夜上火的女性更建議多與此湯。

　　推薦四：香菇雞翅湯

　　材料：雞翅400克、香菇200克、生薑、蔥花、八角各一個、料酒、胡椒粉、食用鹽適量。

　　做法：先把香菇放到水中浸洗乾淨，然後把雞翅處理好，同生姜一起放到水中煮開撈乾，在鍋中倒入清水、高湯，然後將所有的材料一起放到水中然後用大火煮開，加入料酒進行調味就可以了。

　　此湯中的雞翅也可以依據個人的口味換成雞腿，當然了雞翅本身的味道也相當不錯的。肥而不膩，喝多了也不用擔心肥胖。

　　美容抗衰老的13種養生中藥

　　一、人蔘——補充元氣推薦明星：袁詠儀。

　　她表示懷孕時，媽媽教她用水衝蜜糖和人蔘喝，所以產後的袁詠儀中氣十足。

　　青春奇效：提及人蔘的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據現代藥理研究，人蔘可以激化中樞神經系統，具有提高腦力和體力的作用，並能迅速消除疲勞。

　　如何使用：

　　人蔘茶。人蔘片3 克，用沸水沖泡後代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞。

　　人蔘粥。人蔘3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調和五臟。

　　二、何首烏——滋補良藥推薦明星：王菲。

　　王菲生產後的調理祕方中，何首烏是一味主藥。每天吃，使她恢復了孕前的身材。

　　青春奇效：何首烏最青春的功能是烏髮，經炮製後，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏髮良品。後來西醫研究又發現了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首烏洗髮：何首烏60 克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗髮水洗淨頭髮，然後用何首烏汁浸洗。

　　首烏蛋：何首烏60 克、雞蛋2 只。將何首烏洗淨、切片，放人砂鍋內，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內煮片刻，加鹽、味精即可。

　　三、黃芪——最能補氣推薦明星：賴雅妍。

　　臺灣“大長今”每到換季之時，就用黃芪水沐浴，以增強抵抗力，防止感冒。

　　青春奇效：中醫認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。現代研究發現，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，同時消滅體內自由基，預防衰老。

　　如何使用：● 代茶飲：黃芪5~6 片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體睏倦、無力、氣短。

　　煨棗：取大棗30 個、生黃芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增強體質。

　　四、三七——調血妙品推薦明星：姚明。

　　姚明最近一次受傷為脛骨有骨裂的跡象，為了促進癒合，營養師開出了用三七燉肉鴿的食療配方。

　　青春奇效：在中醫史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關注。近些年才發現，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人蔘還有明顯的優勢。

　　如何使用：● 三七雞。將母雞1 只加調料蒸至8 成熟時，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大補氣血，益色養顏，適用於氣血不足、面色萎黃、產後血虛者。

　　“生活熟補”

　　三七的用法，素有“生活熟補”之說，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用;用熟的三七則有生血、補血作用。

　　五、剌五加

　　強壯要藥推薦理由：在《實用補養中藥》中記載，刺五加屬於補氣藥，可以從根本上改善體質虛弱，滋補強壯。

　　青春奇效：刺五加可以養血、安神、滋補、強壯身體，在與失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的交戰中，都有一定療效。

　　如何使用：椒鹽刺五加葉。將新鮮刺五加葉用清水浸泡5 小時，泡去苦味。擠幹水後放入鹽、味精、花椒粉醃漬，加雞蛋和澱粉拌勻，放入油鍋中煎炸後食用。可以促眠、強身。

　　六、紅景天——緩解缺氧、疲勞推薦明星：高圓圓。

　　參加“美女與野獸”登山隊第一次去西藏，高圓圓用一週時間就登上了海拔6200 米的雪山，她的經驗就是多喝紅景天茶。

　　青春奇效：紅景天對抗衰老，具有雙向的調節作用：補不足、減多餘，從而使體內陰陽調和、氣血疏通、百病全消。在強壯免疫功能方面，紅景天的能力強於人蔘。它還有類似雌激素的作用，對婦科病症很有幫助。

　　如何使用：紅景天茶。紅景天可以由“過勞模”們廣泛用於抗疲勞。取紅景天10 克，用研磨器研成粗末，衝入沸水，加蓋泡15 分鐘，調入蜂蜜10 克即成。上下午各飲1 杯。可以補氣養血，增強人體適應能力。

　　七、靈芝——補氣益血推薦明星：羅家英

　　自從患肝癌後，羅家英每天服用靈芝養生。根據《舞林大會》上的表現，看來效果不錯。

　　青春奇效：中醫認為，靈芝可以補氣益血、養心安神、止咳平喘。現代科學研究也表明，靈芝確有改善冠脈血液迴圈、增加心肌血氧供應之能，可以降壓、降脂、護肝、提高免疫力。

　　煮粥：將靈芝用水煎後，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟後調入靈芝粉5g 服食，每日1 次。

　　靈芝浴：靈芝 500g，水煎3~4 次，加入浴水中浸泡全身。對解決面板問題很有幫助。

　　初服靈芝，可能出現頭暈、骨骼痠軟、面板瘙癢、口乾、大小便稍頻等現象，這是體內毒物在分解、移動、排出體外的正常反應。過一段時間後，不適反應會消失。

　　八、枸杞——明目抗疲勞推薦明星：郭晉安。

　　“後生世仔”郭晉安認為枸杞對眼睛很有幫助，經常放幾粒枸杞當茶衝來喝。

　　青春奇效：中醫認為它有促進和調節免疫功能、保肝、抗衰老三種功效，尤其適合用來消除疲勞;而且因為性子平和，一年四季都可以用。

　　如何使用：

　　春天，常用電腦眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目。

　　夏天，天氣比較熱，以枸杞配菊花或金銀花，泡茶飲用，可以清除肝火。

　　秋天，空氣乾燥，容易口脣乾裂、面板起屑，用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯，有很好的滋陰潤燥效果。

　　冬天，我們要抵禦寒冷，在羊肉湯鍋裡放些枸杞，既可以提升體內陽氣，又不至於陽氣過盛而上火。

　　禁吃枸杞的人：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、體內有炎症、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。

　　九、田七

　　功效：田七是參類的一種，有著滋補的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡、活血祛瘀的藥理性。

　　養生方法：因為現在社會正步入老年化，同時冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經常用田七煲湯，可用於調理冠心病。

　　注意：購買田七，以顆大、堅實、滑身、無枝爪者為優。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻後用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強田七的滋補效用。

　　十、陳皮

　　功效：調中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。

　　養生方法：陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。

　　注意：陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點澀味。

　　十一、杜仲

　　功效：有補腰、壯腎、固腎的作用。

　　養生方法：在這裡給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補血、益腎、強筋骨的功效。花生***60克***洗淨浸泡;杜仲***20克***置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入約12碗水，煲沸後改為文火煲約3個小時便可。

　　注意：杜仲應先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒幹。因為中醫說“鹹入腎”，指鹹味的藥物或食物最容易作用於腎，鹹味適度可以養腎，過鹹則傷腎。

　　十二、茯苓

　　功效：茯苓性平味甘，有除溼、解毒、通利關節的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛溼。

　　養生方法：土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這裡再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。

　　十三、淮山藥

　　功效：淮山藥作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。

　　養生方法：鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨蔘淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯。

　　注意：選購淮山藥時，最好挑選原條生晒的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更幹身。

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