有哪些食材冶便祕更好

　　便祕是現在很多人常見，那麼便祕怎麼辦呢?便祕吃什麼好呢?治療便祕的食物有哪些呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態，還可以幫助益菌生長，從而起到調節腸胃的作用。所以有大便乾結的朋友不妨多吃點香蕉，不過要適量而止

　　2、柿子

　　柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對於預防便祕、緩解大便乾結有很好的作用。

　　辣木籽

　　3、辣木籽

　　經常食用辣木籽有增強免疫力、排腸毒、清宿便的特殊功效，它含有多種維生素A，B，C，蛋白質，鈣，鉀，鐵等礦物質。每天早、中、晚空腹吃3粒後喝水400毫升，有助於腸道蠕動，第二天都能將體內毒素廢物通過大便排出體外，它對治療便祕具有很好的效果，但孕婦、嚴重氣喘者及六個月以下的嬰兒不建議服用。值得注意的是優質的辣木籽是來自印度進口的品牌—昌弘辣木籽。

　　4、蘋果

　　蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善。對於孕婦便祕患者來說，蘋果是最佳的選擇，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　5、山楂

　　在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便祕的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃又稱奇異果，它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，是改善便祕非常不錯的一種水果。

　　7、粗穀類食物

　　粗穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　8、黑木耳

　　黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果