怎樣能減肥最快又健康

　　在減肥的世界裡永遠是路漫漫其修遠兮，要想一步達成目標幾乎不可能，但儘管如此面對如何減肥最快最有效這種問題，依然是有正確答案!到底?

　　 戒零食不可少

　　不可否認某一部分吃貨越吃越瘦的屬性令人髮指，但大部分吃貨是吃了就脂肪飆升，胖!胖!胖!如何減肥最快最有效，首先要戒了饞嘴的毛病，許多垃圾食品含有大量食物新增劑和防腐劑，食用後容易導致毒素積累，不僅容易增肥而且對健康有害無益!當然，饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞喲。

　　 勤游泳多砍肉

　　炎炎夏日，有什麼比游泳更能解渴的呢!如果讓小編說夏天如何減肥最快最有效，小編絕對會毫不猶豫的選擇游泳!游泳時由於水的密度和傳熱性大，運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量，經常游泳不僅能消耗脂肪，而且運動中肢體得到舒展，肌肉線條更為優美，身材也更為勻稱。

　　 8小時睡覺不可少

　　傳統觀念中“貪睡”總是和肥胖聯絡在一起，實際上只有睡的香才能變瘦美人!如何減肥最快最有效的標準答案之一絕對是睡足八小時，人體激素分泌水平和睡眠量息息相關，睡眠不足直接導致餓素上升，飢餓感增強，這樣人們面對美食時更會不加節制暴飲暴食。每天睡足八小時更要求定時定量，最好在晚上10點之前進入夢鄉。

　　 溫開水排毒素

　　女人是水做的，日常生活中需要及時補充水!如何減肥最快最有效，溫開水絕對是減肥排毒的捷徑，喝溫水不僅能提升身體的基礎代謝率幫助脂肪燃燒，且飯前喝水更容易產生飽足感，從而避免暴飲暴食，另一方面水的攝入能改善乾燥肌膚起到美容養顏的功效，水水嫩嫩更年輕。

　　 飲茶減肥快

　　茶清香優雅，減肥者使用茶將解決體質浮腫、壓力大、便祕等問題，茶的選用也各有講究，飲食油膩選用烏龍茶、浮腫適合薏仁茶、荷葉茶治療壓力過大、決明子治療節食便祕……茶葉搭配不同效果也各異，但相同的是對排毒瘦身具有一定作用。如何減肥最快最有效，不如一起喝杯茶?

　　 每頓五分飢餓保健康

　　別說是老生常談，的確這是非常有效非常快速的方法，但一定要遵循規律。一般情況下，大家吃飯以吃飽為準，但減肥的朋友一定不要吃飽，正常情況下醫學要求大家“三分飢餓百病不侵”，更何況減肥。建議大家吃飯吃到五分飽即可，常常處於飢餓狀態，並且不會過於飢餓，不僅減了肥還健康。

　　 選擇低熱量全面飲食

　　飲食的種類決定人們能量的攝取，每天攝取極大的能量，不肥胖也難，建議大家一定要選擇清淡低熱量飲食，同時種類上可以擴充套件，保證自己既攝取的能量少又能保證營養均衡，這種方法讓自己健康常駐而且能夠快速減肥，堅持一個與就會看到效果。