高血糖吃什麼好

　　高血糖已成為中老年一種常見、多發的慢性疾病，且很難徹底根治。血糖高吃什麼好是高血糖患者們最想要知道的答案，因為高血糖患者都知道降血糖先得有一個合理健康的飲食。那麼?吃什麼可以降血糖呢?下面是小編整理的高血糖適合吃的食物的內容，希望能夠幫到您。

　　高血糖適合吃的食物

　　食用全粒穀物

　　燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。

　　多吃新鮮蔬菜

　　富含膳食纖維的非澱粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔有助於防止血糖水平激增，同時能為人體提供必要的營養元素。

　　不要空腹飲酒

　　空腹飲酒會導致血糖水平在24小時後迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。

　　喝杯玉清龍鬚

　　因為茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。而玉清龍鬚的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒煩惱。