女生低血糖吃什麼好女生低血糖最佳食物

　　很多女性朋友會出現低血糖現象，那麼出現低血糖的女生應該吃什麼來緩解這種症狀呢?跟著小編一起來看看吧。

　　女生低血糖最佳食物

　　1、穀類:大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等。

　　2、蔬菜:筍類最高,胡蘿蔔,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,萵苣,辣椒等。

　　3、水果:火龍果,木瓜,山楂,杏幹,梅乾,橄欖等。

　　4、在低血糖頻繁出現的時候低血糖多時,低血糖患者應該同時攝入高纖維食物和蛋白質食物,也可以把水果當做果醬食用,因為水果中的纖維可以避免血糖的波動。

　　女生低血糖的飲食原則

　　1、少吃多餐

　　低血糖患者少吃多餐為宜,-天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常只吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關。

　　2、均衡飲食

　　飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要儘量少***制及加工產品,並避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

　　3、增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先可服用纖維素,以穩定血糖。

　　女生低血糖必吃的養生食譜

　　1、蝦皮腐竹

　　腐竹和蝦皮搭配,也是常見的用於調控血糖的膳食。

　　具體做法:腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。①蝦皮加酒、水浸發並煮沸,腐竹冷水發後撕成細長條。②油燒熱後爆香蒜茸、薑末、加入腐竹及蝦皮***連汁***,煮沸調味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成。可經常食用,本品為高蛋白飲食,防止低血糖和高脂血症。

　　2、炸五香麻雀

　　都說麻雀雖小五臟俱全,真是一點沒錯,小小的麻雀也有這豐富的營養價值,將它做成炸五香麻雀,不僅美味,還能幫助調節血糖。

　　具體做法:麻雀10只,五香粉少許,黃酒、薑片、醬油、味精各適量。①麻雀去毛、去內臟洗淨,加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時後滾上幹生粉。②菜油燒至六成熱時爆入薑片,放入麻雀炸成金黃色。每週一次,主治頭暈,腰痠冷軟。

　　3、牛肉羹

　　牛肉有豐富的營養,不僅可以補充人們日常需要的營養元素,還可以幫助調控血糖,低血糖的朋友可以做牛肉羹來吃。

　　具體做法:牛腿肉200克,雞蛋2只,黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。①牛肉切成細末,略剁後加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。②清水適量加薑末煮混後將牛肉末拌入內,再將打勻的蛋液倒入,調味著薄芡,撒上蔥花,淋上麻油即可。每週1～2次,具有補脾養胃、強筋壯骨的作用。

　　低血糖對身體的危害

　　低血糖對身體的危害是什麼?你瞭解低血糖對身體的危害有哪些嗎?下面小編就“低血糖對身體的危害”進行相關介紹:

　　1、低血糖對身體危害不小,大腦的運轉離不開葡萄糖,有些情況下會引發永久性的神經中樞損害。

　　2、低血糖會對心血管系統功能產生影響,如導致心率增加、脈壓增加、靜息期心肌缺血、心絞痛、心梗等。低血糖的發生可損傷大腦細胞,引起司機的認知能力、反應能力低下,極易造成事故的發生。

　　3、嚴重的低血糖可出現眼壓突然下降,引起動脈破裂、出血。輕微的低血糖症狀對日常的社會活動如學習、工作也會產生一定的影響,如記憶力無法集中、頭暈等。

　　4、一旦發生了低血糖,及時救治非常重要。大多數病人可以通過進食含糖食物而很快糾正,糖水、水果糖,果汁、水果等都能有效緩解症狀。如仍不能緩解,則應到醫院診治。

　　5、容易發生低血糖的患者,平時可食用含糖較低的水果,如梨、蘋果、桃子、杏、獼猴桃、西瓜、香瓜等,每日150～250克,可相互搭配食用,每日可分3～4次食用。常食用這些水果不僅不會對胰島素的分泌產生劇烈影響,還是防止低血糖的有效措施。

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