怎麼治打呼嚕小竅門
長期打呼嚕者會導致自己白天狀態不好、萎靡不振,下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。
防止打呼嚕小竅門
放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度,以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利於呼吸通暢。
適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒。
調整睡姿
研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象,影響正常呼吸。
喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下***花椒不服下***,連服5天,可治療打呼嚕。
良好的睡眠環境
例如增加室內的溼度,放一些滿音樂來促進睡眠,這些都屬於治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀,更好的完善生活保健的工作重心。
睡覺時後背墊上一個棒球
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
使用加溼器
保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜。
治打呼嚕小絕招
我們可以選擇家裡常用的花椒粒,也就是拿出十來粒吧,睡覺前用開水泡一杯水,等水涼了之後喝下,不用把花椒也吃了,喝水就行,這個你試試,很管用的 。
有很多磚家論證,枕頭不要太高的,最好在睡前點一滴鼻通良效,為了您不在晚上悄悄離我們遠去,這個方法你別怕麻煩。
漱口液都知道吧,他可以漱口,也可以治療打呼嚕,準備一杯溫水,然後滴3到4滴的漱口液,就可以有效減輕打呼嚕,不是很嚴重的,從此就停止了。
打呼嚕的預防
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
7、手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
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