治療打呼嚕小竅門有哪些

　　許多人認為打呼嚕是著睡得香的表現，其實打呼嚕是有害健康的。下面小編整理了治療打呼嚕小竅門，希望對你有所幫助!

　　治療打呼嚕小竅門

　　1、毛巾墊脖子治療打呼嚕

　　睡前將一條毛巾捲成卷,然後墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側睡都可以使舌頭後墜,就會避免打呼嚕。

　　2、加強身體鍛鍊治療打呼嚕

　　平時多多加強體育鍛煉,特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。特別是對於那些較為肥胖的人群,肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟顎因肥胖多肉而塌陷,從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。

　　3、控制飲食治療打呼嚕

　　常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物,例如:炸花生米、燉羊肉等。多以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日裡清淡的飲食,能夠緩解打呼嚕。

　　4、選擇合適的枕頭治療打呼嚕

　　首先要說到的是我們睡覺用的枕頭,枕頭的選擇是非常有講究的,它的軟硬一定要適中。

　　太軟,容易使脖子往後仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15釐米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之後,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之後,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　5、藥物治療治療打呼嚕

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎麼樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕症狀,並不能根除。

　　6、睡前喝水治療打呼嚕

　　睡覺之前一定要喝一杯水,可以買一個加溼器放在咱們的臥室裡面,這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口乾舌燥哦,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

　　打呼嚕的原因有哪些

　　1、呼吸暫停:因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是:睡眠時張大嘴呼吸,有時會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關,與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴重。

　　2、咽喉部疾病:除了鼻部異常會引起打鼾,咽喉部疾病也會導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等,這些疾病引起咽喉狹窄,呼吸不暢,從而產生鼾聲。

　　3、鼻部異常:鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。還有頜面部發育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更為嚴重,引起打鼾。

　　打呼嚕的危害有哪些

　　1、影響睡眠:打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現呼吸暫停的現象,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。

　　2、血氧不足:打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧症,危害患者的身體健康。

　　3、心血管病:據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

　　4、憋氣窒息:打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著後嘴巴習慣性的閉合,很容易出現憋氣的現象,憋氣超過一定的時間後,就會引起窒息死亡。