怎麼治打呼嚕聲

　　打呼嚕不僅影響他人的休息同時還對自身的健康引起危害，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治打呼嚕的方法

　　1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸，堅持下去是會有效果的。

　　年輕人打呼嚕的治療方法

　　2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側***臉頰側***的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

　　5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　6、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　打呼嚕原因

　　醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶***兩塊小肌肉***中間的空隙發音，然後由脣、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子***咽部***，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。

　　打呼嚕的影響

　　1.影響他人睡眠

　　打呼嚕的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打呼嚕的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。這對於同屋睡覺的人來說是一種痛苦的折磨。所以對他人的影響很大。

　　2.打呼嚕與疾病

　　很多時候人們並不會去關心打呼嚕會給人們帶來傷害。

　　自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打呼嚕者的睡眠情況，研究發現：長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打呼嚕者的記憶功能確實不如正常人，只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打呼嚕的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。

治打呼嚕的方法