肩膀疼痛的治療方法

  長時間坐著工作得不到休息,再加上風寒刺激就會很容易的肩周炎,肩周炎是常見的一種病,只要不發作一般對患者沒有很大的影響,症狀較輕的肩周炎患者自己通過一些簡單的治療就可以緩解疼痛,下面教大家一些肩膀疼痛發熱自我治療方法,希望可以幫助大家緩解疼痛。

  1.彎腰晃肩法:彎腰伸臂,做肩關節環轉運動,動作由小到大,由慢到快。

  2.爬牆摸高:面對牆壁,用雙手或單手沿牆壁做緩慢向上“爬動”狀,使上肢儘量高舉,然後再緩緩向下回到原處,反覆數次。

  3.雙手頸後部交叉,肩關節儘量內收及外展,反覆數次。

  4.外旋鍛鍊:背靠牆而立,雙手握拳屈肘,兩臂外旋,儘量使拳背碰到牆壁,反覆數次。

  5.甩手鍛鍊:患者站立位,做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反覆進行。

  雙手運動:

  1、用雙手由上而下抓空,力量由輕到重,適度為宜,各30下,早晚各一次;

  2、用左手拍打右肩,右手拍打左肩各30下,早晚各一次;

  3、左右手劃圈,由上而下,由下而上各30下,早晚各一次;  4、左手舉起往後夠肩背,右手舉起往後夠肩背各30下,早晚各一次。