老人抗衰老要怎麼做吃什麼

　　時間一點點地在溜走，每個人也都一天天衰老，想必沒有人想要變老，因此會想辦法抗衰老。你知道老人抗衰老要怎麼做才好嗎?下面，小編來為你介紹老人延緩衰老可以吃的食物。

　　老人抗衰老要怎麼做才好

　　1、老人抗衰老避免怕死心理

　　他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

　　2、老人抗衰老避免幻想心理

　　受身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會經常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。

　　3、老人抗衰老避免抑鬱心理

　　有一些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕，這種心態假如不及時調整，很容易引起抑鬱。這種抑鬱比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。

　　因此這種人極容易情緒激動，動不動就發火，經常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

　　4、老人抗衰老避免偏激心理

　　這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責、自卑、自憐和自貶。

　　另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因而而自暴自棄。

　　5、老人抗衰老避免多疑心理

　　有一些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無可救藥、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。

　　這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、腸胃的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更易加重其疑心病。

　　6、老人抗衰老避免怕孤單心理

　　這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，漸漸地疏遠社會，最終會形成孤單的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤單帶來的痛苦。

　　此類老人既害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，又希望別人關心照顧，於是經常拒絕與他人交往，因此會變得行為孤單、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

　　老人吃什麼延緩衰老

　　1、甲魚

　　內含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物質。

　　2、枸杞子

　　有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生的作用。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

　　4、酸奶

　　酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

　　5、芝麻

　　含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對人體的危害，抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚，起到延年益壽的作用。

　　6、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　7、魚類

　　關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。