如何有效緩解痛經
痛經是很多女性每個月都會面臨的問題,那麼呢?今天小編給大家分享一些如何運動緩解痛經的相關知識,希望對大家有所幫助。
緩解痛經方法1、大腦
建議
痛經的時候應該調節注意力,看看喜劇放鬆大腦,痛經可以得到緩解。
原因
大腦對於身體狀況的影響是得到了科學的證明的,很多時候,大腦甚至能夠加劇你的疼痛感。
痛經雖然是女性每一月都會出現的問題,但是這個問題的嚴重性卻是可以調整的。
所以,在痛經的時候,要充分放鬆自己的大腦,避免身體因為大腦緊張而更加疼痛。
緩解痛經方法2、雌激素
建議
利用天然食物補充體內雌激素。
原因
月經期間的女性,體內雌激素降到了很低,對疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經期間特別不能忍耐痛楚。
緩解痛經方法3、血管
建議
多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。
原因
痛經導致神經緊張,容易導致血管收縮,血管一旦收縮了,血液就會不流通,這也是你痛經的原因。
如果在加熱身體的基礎中,口服一些緩解痛經的藥物,痛經會馬上得到緩解。
緩解痛經方法4、子宮
建議
不要久坐、睡前抬高臀部,放低頭部。
原因
久坐容易壓迫神經,不利於血液從子宮頸留出,如此一來會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背痠痛,還會誘發一些婦科病。
緩解痛經方法5、大腸
建議
飲食要清淡,多喝溫開水。
原因
月經期間如果便祕,會刺激到子宮收縮,引發劇烈的疼痛。所以我們應該攝取容易消化、清淡的食物,保持糞便的通暢,緩解痛經。
下面給大家分享一些緩解痛經的花茶:
血氣不暢型痛經:玫瑰茶
很多長期坐在辦公室的MM,總懶得運動,導致體內血液迴圈不暢。玫瑰花茶性質溫和,有很強的活血化瘀、調和臟腑的作用, 能夠幫助加快人體新陳代謝速度,加快血液迴圈,同時還能有效幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感,而且玫瑰花茶還有改善面部色斑的效果哦!
體寒身虛型痛經:肉桂茶
很多MM為了漂亮,在冬日不注意保暖,導致下半身寒氣聚集,進而導致經期失調、體質虛弱,加劇了痛經的痛苦。此時不妨利用春天的大好溫暖時光,喝一杯氣性溫和的肉桂茶,調理不暢血氣,溫補體虛型身體。如果條件方便,建議MM使用薑茶外敷或者泡腳,加快寒氣散出。
氣血兩虛型痛經:高麗蔘茶
過度減肥、長期熬夜,都容易造成女性氣血兩虛。平日極易感到疲憊,工作時毫無精神,臉色也較差。因此需要改變這類情況,最好就要從基礎開始調理,改善身體虛弱的症狀。這裡推薦高麗蔘茶,高麗蔘性溫,滋養氣血,能夠較快改善氣血兩虛的情況,當然同時也要多攝入菠菜、瘦肉等富含鉀和維生素的食物。
壓力過大型痛經:薰衣草茶
月經即將到來時,容易引發情緒波動,加上職場女性的諸多工作困擾,極易引發心理性壓力過大,導致痛經,對於這型別的痛經,可以選擇薰衣草茶,薰衣草的香味本身就有凝神靜氣的作用,能夠有效幫助緩解身體的疼痛感,同時還可以幫助調理身體系統,扭轉壓力對身體的負面影響。
血熱體虛型痛經:黑木耳紅棗茶
很多MM每次痛經後就會伴隨量增多,長久不下,這其實是血熱體虛的表現,因此需要一方面能夠有效補血,另一方面能夠有效益氣和氣,讓體內的虛熱暫時停止,血熱的MM們要注意千萬不能選擇涼性食物,表面看上去血熱暫時轉為中性,但是不進行體虛的食補,會導致體虛越來越嚴重,反而得不償失。