健腦養生的方法

　　腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，腦是人體極其重要的器官。今天，小編為你帶來了。

　　健腦養生的技巧

　　積精健腦

　　腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在於節慾。明代著名醫學家張景嶽說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”

　　氣功強腦

　　練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以氣功師指點為好。

　　頤神養腦

　　腦藏神，精神愉快則腦不傷;如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養;如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦;如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，則臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。

　　服食補腦

　　分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血***如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等***，益元氣、活血脈***如黃芪、人蔘、丹蔘等***為主，化濁痰、開清竅***如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等***為輔，臨床應用，當根據辨證論治的原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

　　防病護腦

　　據臨床報告，目前患老年性痴呆症在65歲以上人群中達10%，並有逐年上升趨勢。研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放酸性或鹼性或鹹的食品。

　　運動益腦

　　各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書麗、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切，我國的健身球運動***即用二小球在手中不斷地盤旋互繞***注重手腦協調，具有較好的健腦作用。

　　最佳的健腦運動

　　腦力勞動者的大腦容易疲勞，嚴重的還容易導致頭昏、眩暈，因此、大腦需要經常性的保養。除吃一些健腦食品外，運動也可以健腦，本人跑步、打球、跳舞等。

　　凡是運動都可以健腦，那麼最佳的健腦運動是什麼呢?是彈跳!因為彈跳可以起到促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。彈跳的方式有多種多樣，簡單實用的有空手彈跳、獨自跳繩、合作跳繩等。