跳高的時候使用的墊子要多高

　　跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。那在跳高時墊子要多高才合適?墊子太薄的話，容易使跳高者受傷哦。下面是小編分享的跳高時墊子的高度，一起來看看吧。

　　跳高時墊子的高度

　　1、在跳高時墊子要多高要按國際標準

　　規格:100cm*200cm*5cm***標準型***。即長為100cm,寬為200cm,高為5cm。顏色:一般表面為藍色,周圈為黃色。材質:跳高用的墊子一般是帆布罩海綿包的,也有PVC罩海綿包的,海綿的密度要稍高,這個是有一定標準的,其中海綿的比重要大於等於25公斤/立方米,不是所有的海綿都可以做跳高墊子。要求:高回彈,韌性好,抗張力強。柔軟,吸音,吸震。雙面都可用,有一定的止滑效果,有效阻隔地面寒氣。高回彈,韌性好,抗張力強。柔軟,吸音,吸震。雙面都可用,有一定的止滑效果,有效阻隔地面寒氣。因此,此種彈性安全地墊提供完美的吸撞效能,舒適耐用,維護方便,廣泛適用於:家庭健身,兒童房間,是保護家人安全的最佳選擇。海綿墊主體由三層重磅發泡海綿***20Kg/M3***組成,彈力均衡,柔軟適中,海綿墊中層結構配以“井”字形框架組合,用以滿足落地時人體對彈性及緩衝作用的要求。

　　2、根據跳高場地而決定

　　跳高場地由起跳區、跳高架、橫杆和落地區組成。起跳區為扇形助跑道,長15-25m,朝橫杆中心的傾斜度不超過1:250,落地區用海綿墊鋪成。一股性比賽或練習可用沙坑代替。面積至少5m2、3m2。跳高架置於起跳區與落地區之間的中央地段。立柱離海綿墊至少有10cm的間隙。兩立柱相距4.00一4.04m。橫杆置於立柱的橫杆託上,與海綿墊近壁在同一垂直面上。沿橫杆在地面的投影線向兩端各畫5m長的延長線。煤渣鋪面的起跳區。在靠近落地區近沿應埋設長5m,寬8cm,厚3cm的最高板。並與地面平齊。

　　3、根據跳高者自身條件而決定

　　跳高,田徑運動跳躍專案之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成,以其最後成功地越過橫杆上緣的高度計算成績並以此判定名次。過竿技術有跨越式、剪式***亦稱“東方式”***、滾式、俯臥式和背越式等。跳高運動最初起源於英國,是從體操專案中派生出來的。1864年,英國首先將跳高列入田賽比賽專案,英國人柯奈用跨越式***最原始、最簡單的跳高姿勢***跳過了1.70米的高度。男子跳高於1896年首屆奧運會上被列為正式比賽專案。女子跳高於1928年開始正式列入奧運會專案。剪式跳高起源於美國。而跳高時要跳高墊要墊多高要根據跳高者自身而決定。

　　跳高的姿勢

　　1、跳高姿勢中的俯臥勢

　　其具體技術表現為:身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫杆,側面助跑,用靠近橫杆的腿起跳。騰空後,擺動腿小腿越過橫杆,擺動腿和同側臂沿著橫杆平行方向前伸內旋,肩向內扣,轉體成俯臥杆上姿勢,隨即起跳腿屈膝上收,兩臂靠近軀幹,頭和擺動腿一側肩下潛,髖部迅速扭轉,起跳腿翻轉,使身體儘快越過橫杆。過杆後,以擺動腿和兩臂落墊。該技術因身體重心離橫杆較近,能充分利用騰空高度,是一種較優越的過杆方式。按過杆時的身體姿勢又分為“平翻式”和“潛入式”兩種。

　　2、跳高姿勢中的跨越式

　　跨越式跳高是跳高運動中,技術最簡單、易學的。跳高技術演變過程經歷瞭如下幾個階段:跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。不論哪一種跳躍方式都要經歷四個階段即助跑、起跳、騰空和落地。跨越式起跳角度是30--45度,起跳路線是直線,步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。助跑方向與橫杆成45度角。堅持練習,一定會有收穫。

　　跳高的好處

　　1、可以調節人的心理

　　高是田徑運動的田賽專案。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成,以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽專案。跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。充分鍛鍊你的大腿肌肉和韌帶強度。經常全面鍛鍊,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛鍊意志的作用。

　　2、跳高可以增強免疫力

　　跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並且和上肢的擺動得相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。充分鍛鍊你的大腿肌肉和韌帶強度。用我們的話來說好處就是能鍛鍊體質,增加免疫力。用書面的話來說:重點練習助跑與起跳相結合的技術,發展靈敏、協調和彈跳等能力,培養科學鍛鍊身體的方法,培養克服困難和勇於進取的精神。