孩子如何飲食可以增強體質

　　我們知道小兒體質差，身體抵抗力就會低，很容易生病，長此以往，身體素質也會越來越差。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孩子怎樣飲食體質更棒

　　每個家長都希望孩子能有一個好的體質，無奈能坐下來好好吃飯的孩子真是不多。最常見的現象就是家長端著飯碗追著孩子跑，所以，兒童平時吃飯攝入的營養總是要打些折扣的。如果加上挑食，那就更容易出現營養不良的情況了。營養不全面，加上孩子本身還沒有發育完全，所以體質很難好得起來。

　　體質形成於先天，定型於後天。體質的穩定性是相對的，而不是一成不變的，這就意味著體質具有動態可變性。每一個體在生長壯老的生命過程中也會因內外環境中諸多因素的影響而使體質發生變化，表現為與機體發育同步的生命過程。後天生活環境對體質的形成與發展始終起著重要的制約作用，如人生存於特定的氣候、地理環境中，自然因素的長期影響，地理、氣候條件的差異性，必然使不同時空條件下的群體在形態結構、生理功能、心理行為等方面產生適應性變化，從而導致體質發生變化。飲食對孩子的體質改變起著決定性的作用，好體質是吃出來的，一點也不錯。

　　這是因為，脾胃為後天之本，長期的飲食習慣和相對固定的飲食結構可以通過脾胃運化影響臟腑氣血功能，導致體質改變。這就是為什麼一開始有人會說，孩子本來生得像“豆芽菜”一樣，為什麼經過母親的精心餵養而變得越來越強壯，越來越聰明，而有的孩子卻因為長期的偏食顯得營養不良了。越來越聰明，而有的孩子卻因為長期的偏食顯得營養不良了。

　　“疾病是我們吃出來的”，“健康也是我們吃出來的”。“錯誤的飲食方式是體質變弱的根源”。這些語句是近些年來充斥在我們耳旁的聲音。聰明的中國老祖宗，早在《神農本草經》中就說明了這個事實，西方醫學之父親希波克拉底也推薦，“食物是最好的藥物”“肉食不如素食”，“熟食不如生食，預防勝於治療”，據統計，人類80%以上的疾病都與“吃”有關。

　　過去人們知道吃不潔淨的食物會引起慢性食物中毒和胃腸道疾病，而對飲食營養不合理造成的其它疾病就不一定十分了解了。越來越多的事實證明，飲食習慣的不科學和膳食結構的不合理會導致很多疾病，特別是與一些慢性病的發病及死亡關係密切，為此，醫學專家把不良的飲食習慣和不合理的膳食結構稱為疾病的危險因素。

　　因此，想要讓孩子吃出好體質，就得讓孩子會吃才行。

　　寶寶體質差的原因是什麼

　　很多媽媽反映自己的孩子經常容易生病，衣服少穿點或吹一下風就特別容易感冒。要是受傷了，總要很久才好。我們常把寶寶這種現象叫做體質差或免疫力差，到底什麼原因導致寶寶體質差呢?以下9大原因爸媽不得不知。

　　1、缺乏維生素以及微量元素

　　缺乏維生素a、維生素d以及微量元素如鐵、鋅、鈣等都會造成寶寶抵抗力下降，影響不良。

　　2、濫用激素

　　寶寶一感冒發燒，有些醫生害怕家長不信任自己流失病患或者對家長的嘮叨不耐煩，就直接給寶寶運用激素，還有家長自己不瞭解寶寶發熱機制，恨不得吃一下藥就能讓寶寶感冒立馬消失。長久下來，這些激素讓寶寶產生依賴，破壞了寶寶的免疫功能。

　　3、不良的習慣

　　寶寶日常的一些不良習慣也會對體質產生影響，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子發炎，而那些喜歡抱著奶瓶睡覺或睡前要吃東西的寶寶也容易誘發感冒。

　　4、擅自停藥

　　寶寶生病發燒，醫生開的藥物療程還沒吃完，但寶寶的燒已經退了，爸媽就會認為沒必要再吃藥了。其實這時候還有隱伏的病菌，如果寶寶再次受涼，就會引發疾病。

　　5、濫用抗生素

　　有些醫生常給嬰幼兒開抗生素，不論病情需不需要，還常常更換型別。寶寶身體產生耐藥性，就打亂了人體平衡。

　　6、患有免疫缺陷病

　　患有免疫缺陷病的寶寶一般的意願很難檢查出來，這種病主要是由於先天性缺乏合成酶或一些抗體，而做臨床檢查如果化驗專案不齊的話就檢查不出來了。

　　7、患有先天性疾病

　　患有先天性心臟病、先天肺發育不良等先天性疾病的寶寶體質也較差。

　　8、環境不良

　　現在環境汙染嚴重，寶寶被動吸菸或大氣裡的汙染空氣進入呼吸道就會影響他肺部的換氣功能。

　　9、臨床誤診

　　有一種咳嗽和肺炎或感冒很想，叫做嬰幼兒哮喘，這種病臨床上常發生誤診。寶寶反覆感冒咳嗽，卻總是用治療感冒的方式緩解，雖然有點效果，但只是暫時的。此外，近幾年結核病發病率不斷上升，尤其要注意確診。

　　小孩體質弱易生病的原因

　　養育孩子是一門學問。有的家長從容不迫，小孩長得很健壯;有的家長緊張兮兮，小孩卻三天兩頭生病。為什麼我的孩子就比別的孩子身體差呢?很多年輕的爸爸媽媽百思不得其解。廣州市越秀區婦幼保健院中醫科副主任醫師梁麗群表示，缺乏正確的養育方法在80後家長中體現得尤為明顯。小孩體質弱、易生病，家長應從以下六方面找原因。

　　孩子偏食不糾正反迎合

　　喜歡就吃，不喜歡就不吃，家長對小孩偏食不但不糾正，反而一味地迎合滿足，時間一長就會造成營養不均衡。偏食的兒童會營養不足，影響骨骼生長，並使其“腸胃脆弱”，容易造成積滯和疳證。

　　建議：幫助孩子克服偏食的毛病，首先要注意在孩子吃飯時，家長千萬不要反覆嘮叨，要在表面上淡化這件事，營造一種愉快、寬鬆的進餐氛圍。在菜餚的烹調上要注意色、香、味，使孩子有新鮮感。同時，父母自己不能偏食。

　　不限制孩子吃零食

　　小孩吃零食沒節制，對腸胃不利。還有不少孩子把汽水、飲料當水喝，不但給腸胃帶來了負擔，也增加了肥胖的風險。

　　另外，從中醫角度來說，喜食燥熱食物***如烤雞翅***易致小兒出現“肝旺脾弱”，表現為容易煩躁、手足心熱、胃納呆滯、頭汗出、大便或乾結或溏，這類體質的小兒更容易感冒。

　　建議：儘量讓孩子少吃零食，尤其是餅乾、糖果和其他燥熱食物，對“肝旺”寶寶可用象牙絲煲瘦肉、獨腳金、孩兒草煲瘦肉清肝火;對“脾弱”寶寶可用淮山、蓮子、茨實煲瘦肉等食療健脾。

　　讓孩子跟著父母一起晚睡

　　小兒睡眠時間一般比較長，但很多父母有晚睡的習慣，孩子也跟著很晚才睡覺，往往令小兒睡眠不足。國外有報道稱，早睡的孩子大多精神集中、成績進步快。晚睡會影響孩子夜間生長激素的分泌，導致小孩個矮，這是白天補睡補不回來的。

　　建議：家長應先哄孩子睡覺，再做自己的事，保證孩子有充足和規律的睡眠。按國際要求，初生兒每天應睡20小時，2-3個月嬰兒應睡16-18小時，4-8個月嬰兒應睡15-16小時，9-12個月嬰兒應睡14-15小時，1-2歲的幼兒應睡13小時，3-5歲的孩子應睡12小時，6-7歲的孩子應睡11小時，7歲以上小孩應睡9-10小時。

　　惟恐孩子穿得不夠多

　　有些家長總覺得小孩感冒是穿衣少了，於是給小孩穿得很嚴實。但孩子活潑好動，容易出汗，若沒有及時換衣服或抹汗，風一吹，更容易受涼感冒。即使看醫生緩解了症狀，體質卻未恢復，很容易再感冒。

　　建議：小兒衣著應隨天氣變化而及時增減，關鍵是注意背部和腳底保暖。背部是肺的門戶，而腳底有個穴位叫湧泉穴，是腎經的第一個穴位，湧泉受寒導致人體熱能不足，不能抵禦外界寒氣侵犯。所以早晚溫差大的時候，不要讓小孩光腳。還要準備幾塊毛巾，及時給孩子擦汗和墊背。

　　有意或無意地給孩子驚嚇

　　孩子需要一個舒適的睡眠環境，但在寶寶睡覺的時候，父母經常高聲說話，把電視音量開得很大，往往對孩子產生驚嚇;有些父母高興的時候愛把孩子高高舉起、拋起、左右搖晃，小孩看上去玩得很開心，但隨後睡眠表現出受驚嚇症狀，如啼哭、易醒、不能熟睡;有些父母心情不好，當著小孩吵架甚至大打出手，都會嚴重損害小孩的心靈，可能造成一生的精神陰影。

　　建議：要注意孩子的心理保護，帶孩子玩耍不要過度，更要避免在孩子面前發生爭執和衝突。

　　給孩子濫用滋補保健品

　　小兒發熱咳嗽是常見的病症，但小兒高熱過後，熱未全退，不少家長就急不可待地給孩子吃補品。殊不知，此時孩子身體相對虛弱，腸胃消化功能也較弱，進補反而加重腸胃的負擔。還有少數家長自己吃補品，順便也餵給小孩吃，由於冬蟲草、人蔘、鹿茸、雪蛤膏、蜂皇漿等補品含有性激素，使小兒出現性早熟，對生長髮育產生不利影響。

　　建議：不要給小孩濫用滋補保健品。孩子生病期間應減輕其胃腸負擔，宜吃粥、麥片、麵條等清淡食物。

　　作為家長，聽之任之是不可能的，我們一定要想辦法讓孩子在原有的基礎上，多吃下去一些營養。而哪些食物營養全面，我們自然就應讓孩子多吃一些這類食物。