高血糖的原因有哪些

　　高血糖是我們常說的三高中的一種，這也是一種併發症較為多的疾病，那麼這樣的疾病有哪些原因呢，下面小編馬上就告訴大家高血糖的原因吧

　　高血糖的原因

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　　一：偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食，當然會出現血糖高的結果。所以檢查出是高血糖，不要過於擔心。間隔一段時間後，再次檢檢視看血糖結果。

　　二：不良生活習慣和環境。現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。空氣負離子是存在於空氣中的自然因子，能有效降低高血糖，但環境的汙染，導致空氣中負氧離子含量劇減，人體攝取的負氧離子不足，這也是導致高血糖的一個重要原因。

　　三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯絡。所以一旦確診是高血糖，應該儘量清楚是什麼原因引起的高血糖，這樣才能對症治療，才能做好預防和治療高血糖的工作。

　　四：在排除了以上的引起高血糖的誘因之後，那麼高血糖就極有可能是糖尿病的早期症狀。目前糖尿病患病人群已經越來越年輕，甚至出現兒童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治療。

　　五：遺傳等原因也可以導致高血糖。

　高血糖患者的飲食注意事項

　　糖尿病患者如何增加飽腹感

　　在各種食物當中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼，也是最容易飽腹的食物。晚餐給自己做一大盤子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物，心裡感覺已經吃了很多的食物。此時再加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營養平衡，又能增加飽腹感。

　　科學發現，吃飯慢容易產生飽腹感。對於糖尿病患者而言，降低吃飯速度對身體也是有益的。日常的涼拌蔬菜，因為生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐時間特別長。粗糧的主食吃起來也肯定比白米白麵慢。比如喝燕麥粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麥饅頭的速度也比吃白麵饅頭的速度慢。如果能和家人朋友一起吃飯，心情更能放鬆，食物品種更為多樣，時間自然而然地就提高到20分鐘以上。

　　所以糖尿病患者找到容易飢餓的原因之後，要放慢吃飯的速度，多吃粗糧少吃容易吞嚥的食物。

　　高血糖患者可以放心大吃粗糧嗎

　　雖然總體而言，雜糧的血糖反應明顯低於白米飯，但臨床醫生有時候會發現，病人在聽從勸告吃了雜糧之後，血糖控制還是會出問題。在奉勸患者主食限量的同時，醫生往往並不清楚，這個問題的根源究竟在哪裡。

　　吃雜糧而無法控制血糖的原因，主要來自4個方面：1。數量不當;2。選擇不當;3。烹調不當;4。搭配不當。

　　應用同樣的雜糧替代白米白麵

　　先說數量不當的問題。實際上各種糧食的澱粉含量和熱量差異並不太大，100克糧食的澱粉含量都在70%-80%之間，而雜豆也在60%左右。所以，如果吃雜糧的量和***白大米的量一樣，那麼攝入澱粉的量也差不太多。而作為糖尿病患者，一日的總碳水化合物含量是必須控制的，決不能因為是吃雜糧就隨意突破限制。需要減肥的人也一樣，不能因為是吃雜糧就隨心所欲地多吃。