年輕人高血壓的原因有哪些

　　如果以為只有中老年人才會患高血壓的話，那就大錯特錯了，年輕人也會患上高血壓。那麼，?年輕人高血壓怎麼辦?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、超重和肥胖

　　體重指數偏高是血壓升高的獨立危險因素，年輕人要調整自己的飲食，減少脂肪的攝入量，多吃水果和蔬菜，不要隨性愛怎麼吃怎麼吃，以免造成不可挽回的後果。

　　2、壓力大、精神緊張

　　壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去，會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處於社會轉型期，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

　　3、食鹽攝入量高

　　在我國北方，人們大多口味很重，食鹽的攝入量過多，這類人患高血壓病的機率很高。這是因為鈉鹽可使血壓升高，所以年輕人在預防高血壓時一定要減少食鹽的攝入量，清淡的口味有利於健康。在平時注意多吃高鈣和高鉀含量多的飲食可大大降低血壓的發病率。

　　4、菸酒

　　現在年輕人以會抽菸喝酒為時尚，有人甚至養成了每天離不了菸酒的不良習慣，殊不知這正把自己引向患血壓的深淵。吸菸、喝酒過多會加速動脈粥樣硬化，使心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。

　　5、熬夜

　　熬夜是現在很多人都會有的一種現象，有些人是上班熬夜，有些人是玩遊戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。

　　6、不良習慣

　　如嗜好菸酒，菸草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒菸後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。

　　年輕人高血壓怎麼辦

　　首要做的就是戒菸戒酒，現在菸酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那麼戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽菸是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒菸計劃，確實戒菸。

　　其次要做的就是調整飲食，在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、醃製品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日後冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

　　其次要做的就是養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對於年輕人來說尤為重要，每週約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、划船。運動應採漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動要及時找醫生諮詢。

　　除上述最基本的兩點外，可以選擇沒有任何毒副作用的空氣負離子療法。稍微有點醫學常識的人都知道，口服藥物要通過腸胃吸收、然後通過肝臟、腎臟排出體外，因此，首先傷害了腸胃系統，所以大多數長期吃藥的人腸胃都不好，然後又傷害了肝和腎，因為肝是用來解毒的，而腎是用來排毒的。這樣就造成了人體的吸收能力下降，廢物排洩能力下降，該進的進不來該排的排不出去，該吸收的營養吸收不了，該排洩的廢物排不出去，人體的生命力和免疫能力極速下降，身體狀況越來越糟糕。負氧離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢，從而恢復正常血壓。而生態級負氧離子更容易穿透血腦屏障，治療效果更加。治療高血壓，生態空氣負離子自然療法不僅行之有效而且安全無害。醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是生態空氣負離子。因為只有小粒徑的空氣負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。小粒徑負離子也叫輕離子或小離子

　　，是一種等同於大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態級負氧離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，空氣負離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。