失眠該怎麼治療

　　隨著生活節奏的不斷加快，失眠已經成為了眾多人頭痛的問題。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能夠忽略這件事情。今天小編為大家推薦治療失眠的方法。

　　治療失眠的方法

　　第一：睡前照鏡子

　　女性可以在睡覺之前仔細的洗臉並且進行一些簡單的臉部按摩，除此之外還可以多照鏡子。每天晚上在鏡子面前反覆的做出一些認為比較美好的笑容，這樣能夠令自己保持一個快樂的心情入睡。美好的表情能夠在我們的腦海中留下影響。另外進行臉部的按摩能夠很好的 促進睡眠，還能夠令我們的肌膚在睡覺之前得到進一步的滋養，是一種非常有效的保護面板的方法。

　　第二：睡前聽柔美的音樂

　　一整天在戶外進行活動，晚上的時候面板就會變得比較的疲憊。每天晚上睡覺之前可以聽一些輕柔的的音樂，這樣能夠令自己沉浸在音樂所營造出來的意境之中，這樣精神還有面板都得到了很好的撫慰，面板對於保養品的吸收能力也會達到有效的提高。在早上，面板經過一整夜的休息直走剛剛甦醒，這個時候聽一些優美的音樂，然後配合一些保養的動作，能夠有效的啟用面板，同時也能夠令我們的頭腦更加的清醒。

　　第三：睡前喝一杯熱牛奶

　　女人失眠的治療方法，睡覺之前喝一杯熱牛奶是一個不錯的選擇，因為牛奶中含有的鈣質還有色氨酸能夠有效的令我們的肌肉獲得放鬆，並且這兩種物質能夠和我們的中樞神經末梢進行結合，令我們的全身感覺到更加的舒適，非常的有利於進入睡眠狀態，同時還能夠幫助身體緩解疲勞。睡覺之前喝一杯熱牛奶，這對於一些體虛的患者導致出現的神經衰落的情況非常的有好處。

　　第四：睡前放鬆

　　想要擁有一個良好的睡眠質量，除了聽一些音樂和喝一杯熱牛奶之外，還有一個更加有效並且快捷的方法，那就是睡覺之前放鬆精神。能夠令我們的身體更加的放鬆，我們需要一些外在的用具來幫助我們，例如絲質或者棉質的被子、眼罩或者是耳塞，另外室內溫度保持在二十攝氏度左右，睡覺的姿勢選擇仰臥等等，這些小細節都能夠有效的放鬆我們的精神，領我們更好的進入睡眠狀態。

　　失眠應該如何治療和用藥

　　一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

　　二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

　　三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

　　四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

　　五、臨床上常用的***分3大類，即苯二氮卓類、***和其它非***。服用***的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

　　失眠應該如何預防

　　一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

　　四、晚上7點後不要再吃正餐

　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

　　五、泡個香精油澡或者海鹽澡

　　放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

　　幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

　　六、要讓自己按時睡覺

　　如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

　　幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

　　七、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

　　睡前將大腦快速填滿***類似一晚上記住很多外語語法***。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

　　八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

　　可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。

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