嚴重失眠應該怎麼治療

　　現如今由於工作等關係，人們常常容易失眠，一旦失眠不僅影響自身的健康，同時也會影響隔天的工作狀態，這樣的話對整個生活都有嚴重的影響，因此需要一些偏方來治療。今天小編為大家推薦治療嚴重失眠的方法。

　　治療嚴重失眠的方法

　　1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

　　4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米***粟米***熬粥，有令人入睡的療效。

　　5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

　　6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。

　　7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

　　8、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

　　9、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　治療失眠的5個小妙招

　　1、睡前洗澡

　　睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。

　　2、睡前喝牛奶

　　可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時對身體的獎賞。

　　3、睡前不看電視

　　睡前1小時要遠離電視。因為電視螢幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸，聽節奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲.使混亂的心情隨著音樂節 奏緩和下來。

　　4、睡前不飲酒

　　雖然酒精可 能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。

　　5、睡前泡腳

　　要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷面板為準大概在***40℃～45℃***，之間。水要儘可能多一些***水面可沒及踝部***。泡腳的時間 ***1 0～1 5分鐘***，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時新增熱水，邊泡邊按摩腳***尤其要搓腳心***。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。

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