如何美容護膚

　　美容護膚除了用適合自己的護膚品以外，正確的美容習慣同樣至關重要，下面就和小編一起來看看吧!

　　美容護膚三部曲

　　第一步：美從口入

　　俗話說，病從口入，換個角度來看，美也是從口入，健康的美麗是吃出來的。話說，你的肌膚就是你27天前吃下的東西呈現出來的膚色，那麼，你有開始注意飲食了嗎?你應該怎麼注意飲食調配?下面有九種讓面板變好的食物，你是不是長期都沒有光顧過它們?

　　1.西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，是蔬菜中的精品。

　　2.胡蘿蔔——富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

　　3.牛奶——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。

　　4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使面板保持彈性。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白面板的作用。

　　5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持面板白皙，並有助於消除面板上的雀斑。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃會過敏，如過敏千萬不能再用。

　　6.西紅柿——含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使面板細膩光滑。

　　7.三文魚——三文魚油中含有的 OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。

　　8.海帶——是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止面板過多分泌油脂。海帶在生產加工過程中容易被重金屬汙染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，並一定要清洗乾淨。

　　9.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

　　第二步：肌膚護理，裡外夾攻

　　僅僅是吃，不可能吃出完美的肌膚，我們還需要裡外夾攻。對面板作出一些基本的護理。關於護理，也有一些小祕籍。

　　首先，要對自己的面板進行測試，測試出屬哪一種型別，然後根據面板定製出合適的護膚品。

　　其次，就要堅持護理。不能三天捕魚兩天晒網，鬆懈會離理想的膚況越來越遠。

　　再次，注意細節，一旦發現肌膚出現有小皺紋，小問題，要及時注意。如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，注意表情的流露。

　　最後，做好基本的防晒工作。

　　信不信由你，你手上的面板和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕並且不洩露你年齡的祕密，最好冬天袋上手套，夏天就要塗一些防晒霜了。

　　如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要塗三分之二湯匙的防晒霜在你的臉上。不要塗抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。

　　最後一步：保持心態的年輕，保持科學的生活作息

　　如果你保持積極的態度並且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久。如果你保持良好的生活作息習慣，才可以正常將體內的毒素排出體外，才可能養出一個美麗健康的容顏。

　　美容護膚的4個壞習慣

　　不懂減壓

　　壓力過度是一個壞習慣，當然也許是一些壞習慣導致了你的壓力。習慣性壓力會導致脫髮、細紋、痤瘡、眼袋以及其他一些不好的狀況出現。對情緒和生理上的影響也是毋庸置疑的。當你精神煥發，沒有壓力的困擾的時候，面板狀態也會煥然一新。無論多忙碌，也要適時給自己減壓。

　　帶妝睡覺

　　這 可能是每個女孩都曾犯過的錯誤，你可以偶爾為之，但是絕對不能養成習慣。睡覺前不卸妝，彩妝會堵塞毛孔導致痤瘡等面板問題。如果你精疲力竭的回到家中只想 趕快上床睡覺，那用水性淨妝棉吧，隨時隨地，僅需擦拭即可完成卸妝，輕鬆卸除頑固彩妝、汙垢，十分方便。不過，只要你還有一絲力氣，就要用含有卸妝成分的 洗面奶好好洗臉。

　　過度修眉

　　就像不同的髮型適合不同的臉型一樣，不同的眉型對應著不同的臉型。眉毛形狀、粗細、長短的不同都會有很大差別，而且決定著別人對你的第一印象。不要過度修眉，太細的眉毛會讓你看上去總是處於“驚訝”狀態。

　　每天都吹頭髮

　　如果你每天都要洗頭吹頭，甚至是給頭髮做造型，但是沒有留出1-2天給頭髮放個假的話，那你一定要每週都進行一次深層護理來給毛鱗片增加營養。在用加熱工具前***吹風機、捲髮棒等***用保護噴霧來保護頭髮，為各種造型做好準備，還能防止造成深度熱損傷。