雞蛋蘋果減肥方法

  蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。而雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。下面一起了解下:

  之食譜:

  星期一

  早餐:煮雞蛋***不限***,烤麵包***不限***,蘋果,咖啡***不加糖奶

  午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡

  晚餐:蘋果,青菜沙拉,泡菜***不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現***,咖啡

  星期二

  早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,蘋果,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,植提纖,蘋果

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

  星期三

  早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,蘋果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四

  早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,蘋果,植提纖消脂,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪***b型血的人需更少量食用***,菠菜,咖啡

  星期五

  早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,西紅柿,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡

  晚餐:海魚***減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類***,蘋果沙拉,烤麵包,咖啡

  星期六

  早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻

  晚餐:牛肉排***減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書***,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

  星期日

  早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡

  午餐:燒雞,西紅柿,蘋果,咖啡

  晚餐:青菜湯,圓白菜,蘋果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

  雞蛋蘋果減肥功效:

  蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入,同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮,達到控制食慾的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效。最後,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,對於提高消化有很好的幫助。

  雞蛋蘋果減肥原理:

  蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。