蘋果減肥方法大全
蘋果是營養豐富的水果,而且可以調理腸胃、止瀉、通便,並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。今天,小編為你帶來了。
是什麼
蘋果減肥的具體方法是:三天之內不能吃其他食物,每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓為好。要知道,任何食物都會刺激腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然,如果因為工作或其他無法抗拒的原因,也可以只進行一天或兩天減肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之,減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥汙染的,並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求,食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適,可以做成果醬、果汁,但不要新增其它成分。市面上出售的果汁往往含有新增劑,最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍,也是—種很好的食用方法。
總之,只要稍稍進行一下加工,就能找出適合個人食用的方法,而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥的原理
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出,身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
蘋果減肥輕鬆控食慾
1、早上——黃蘋果
怎麼吃蘋果減肥最快呢?早上起床之後,吃個黃蘋果,能讓你精神一整天。為什麼早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由於剛起床的人,胃口並不是很好,而水分含量多的黃蘋果,酸甜可口,有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質,能人體補充上午所需要的能量,這樣就不會像節食減肥的人,由於節食而無精打采。
2、中午——紅蘋果
經過一上午的消耗,身體這就補充基本的營養,但這裡並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果,而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果,再加上人體必須的蛋白質類的食物,如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等,為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高,能為身體補充足夠的能量。
3、晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前,吃個青蘋果,有利於消化。酸甜可口的青蘋果,其酸類物質高於其他品種,利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候,也是脂肪積累的時候,所以晚飯過後吃個青蘋果,利用青蘋果的酸類物質加速消化,防止脂肪的積累。
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