一星期水果減肥方法

　　想減肥並不是一定要運動將自己搞的滿頭大汗，或者節食把自己搞的臉色蒼白無力，我們身邊的很多水果都可以幫助人們達到瘦身的目的。今天，小編為你帶來了減肥瘦身的有效方法。

　　一星期水果減肥技巧

　　一週水果減肥食譜：第一天

　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

　　一週水果減肥食譜：第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

　　一週水果減肥食譜：第三天

　　早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

　　一週水果減肥食譜：第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個

　　一週水果減肥食譜：第五天

　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個

　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個

　　一週水果減肥食譜：第六天

　　早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

　　一週水果減肥食譜：第七天

　　早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個

　　一週的水果減肥餐

　　週一：木瓜牛奶椰子汁

　　木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多餘脂肪，促進新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。飽腹了一個週末的MM們，這個時候就可以選擇木瓜調節一下哦。

　　週二：香蕉沙拉

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉淨重約100g左右的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便祕有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　週三：西瓜

　　工作了兩天，這一天壓力還是那麼大，熱火也攻心了，這個時候就該吃西瓜降降火了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

　　週四：獼猴桃西米露

　　獼猴桃也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便祕和減少贅肉有非常大的幫助。它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一週的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

　　週五：涼拌青蘋果雞肉絲

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。週五就吃青蘋果吧，調節體質，排毒減重，迎接週末的美好時光!

　　週六：番茄甜橙汁

　　一個蕃茄約200克只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量!一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐早餐、午餐或晚餐以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。

　　週日：葡萄番茄汁

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質，能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。白領女性週日在家，不妨奢侈一回，吃一串新鮮的葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康，把這一週耗損的精力都補回來啦。

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