定式老八掌有哪些口訣與圖解
定勢八掌是八卦掌的基本功，初學八卦掌者，皆須先學轉掌走圈，凡一出手即以己身為正，而斜出其手。按圓形走圈，周而復始，左右互換。下面是小編為專門您整理好的定式老八掌圖解口訣與圖解。
定式老八掌圖解步法
轉圈之大小一般以八步為好，步的大小是因人而異。初學者邁步可稍小些，以便控制身體的重心與步法的穩健。邁步要均勻，快慢要一致。以免有忽起忽落和左右搖擺的毛病。步子的快慢應以呼吸的全過程為準，提腿時要吸氣，腳落時要呼氣，前腳落實後再抬後腳，氣要下沉，每步皆如此。主要的步法有兩種，一是走趟泥步：裡直外扣，擦地而行莫要擦。說的是腳抬起時要距離地面很近，如在泥水中行走，左右往返。二是鶴形步：邁步時腳心要空，腳趾抓地，落地時要前擦落實。形象的比喻為：“提腿似雞形，伸腿似鶴形，落步似鼉形”。整體下身要注意做到：曲膝、隨胯、腰扭足。“走時周身莫動搖，全憑膝下兩相交，底盤雖講平膝胯，中盤也要下腿腰”。並且要虛實分明。走起來要做到鬆、穩、慢、勻的要領。定勢八掌每換掌勢時要丁掰扣步，不扣步莫回頭。歌訣中講：“扣步轉身似龍形，掰步插掌轉身靈，蓋掌縮頸發時伸，腰如神龍首尾連”。
定式老八掌圖解呼吸
練習八卦掌，要內練氣，外練力。內而精氣神，外而手眼身。八卦掌講究意與氣的結合。以意引氣、以氣催力。呼吸是要力緊密相關的。合為吸、開為呼;提為吸，落為呼。呼吸要輕出緩入。歌訣中講到：“抿脣閉口舌舔顎，呼吸全憑鼻孔過，力到極處哼哈瀉，混元一氣此為得”。
定式老八掌圖解身法
練習八卦掌時，要求全身做到“三空”、“六合”。三空即胸空***氣沉丹田***、手心空***氣力到指***、腳心空***周身力厚***。六合即為內三合***心與意合、意與氣合、氣與力合***、外三合***手與腳合、肘與膝合、肩與胯合***。這就是常說的：“六合歸一真根本，陰陽二字緊相連”。在動作上，起勢要慢，肩、肘、手、腰、胯、膝、腳各部分都要舒展、隨合、協調。對上肢總的要求是鬆肩墜肘、手如鷹爪，對身體各部位的形象要求為：猴頭、蛇眼、熊膀、猿臂、鷹爪、龜背、虎坐、龍腰、雞腿、鶴行。
定式老八掌圖解圖解一：下沉掌
歌訣：空胸拔背下塌腰，扭膝合胯抓地牢;鬆肩撐肘下沉掌，提肛溜臀頂頭懸;步彎腳直向前伸，形如推磨一盤真;屈膝隨胯腰扭足，眼看三面不搖身。
1、沿圈線向右走轉，兩掌內旋，經體側上託至頭頂，掌心向上，掌指相對，雙目平視***圖3***;要點：沉肩、體鬆、氣沉、抿脣閉口，舌抵上顎。
2、沿圈線繼續右轉，兩掌下按，掌心向下，掌指相對，雙目平視***圖4***;
要點：虎口圓開、五指各分、掌心空、屈臂撐圓。
3、目視中心圈內，腰轉身隨，鬆肩撐肘***圖5***;要點：胸空氣沉、身鬆不滯、腳平起平落。
4、沿圈走轉不拘圈數，目視對方;要點：扣掰步轉身要協調一致。
5、扣左步掰右步，掌形不變，隨掰步莊下向右，上下兩側劃圓，原地不動***圖6***;要點：掰步轉身雙手下按一致。
6、右腳向前邁步，沿圈線走轉不止，目平視***圖7***;要點：轉腰雙掌外撐下按，屈膝隨腰，擦地而行。走轉時要平起平落不要翻蹄亮掌，轉身換步要協調一致。
7、腰轉，合襠，裹胯，提肛，溜臀，眼往圈中心看;要點：緊背空胸、氣沉丹田、精神貫注。
8、右腳掰步，掌形不變，兩手向上向下按掌，目前視***圖8***;要點：先邁步，在邁右步時掰步。
9、右腳向前扣步，兩掌下按，目視前方***圖9***;要點：手腳要協調，上下一致。
定式老八掌圖解二：抱月掌
歌訣：兩手抱月如捧嬰，含胸拔背似梱繩;鬆肩墜肘滴留腕，如似猿猴摘果形。
1、接上式，左腳掰步，沿圈繼續走轉，屈臂內旋，兩手相抱***圖10***;要點：在胸前相抱，若抱嬰兒狀。
2、腰胯向右扭轉，空胸，目視前方;要點：步穩、協調、擦地而行，裡直外扣。
3、扣左步，沿圈線走轉，雙手上下相抱。兩眼向前看***圖11***;要點：扣步轉身要協調。
4、右腳掰步左轉，兩手上下換式，轉腰，挺頸，提肛，溜臀，兩目平視***圖12***;要點：沉肩、墜射、緊背空胸。
5、上右步右轉身，兩眼看前方;要點：全身放鬆勿僵滯。
6、上左步進右步右轉身，兩眼向前看;要點：挺頸收顎緊背空胸。
7、扣左步右轉身，兩手上下若抱嬰兒，目視前方***圖13***;要點：轉身轉腰要一致，全身放鬆，呼吸自然。
8、掰右步，兩手變掌下按，兩目平視;要點：轉身換式手腳一致。
定式老八掌圖解三：託天掌
歌訣：兩手託天往前行，鬆肩墜肘肱如弓;五指各分須貫力，虎口圓開掌心空。
1、接上式，上右步兩手託天，沿圈走轉，雙目前視***圖14***;要點：空胸拔背，氣沉丹田。
2、上右步，沿圈線走到西北起式處換步，目平視;要點：提肛、收臀、合胯掩襠。
3、扣左步，右轉換步，目視前方***圖15***;要點：扣步轉身要協調。
4、掰左步，兩手託天，邁步順圈線走轉，兩眼平視***圖16***;要點：看前手掌心，鬆肩緊背。
5、邁右步，目視前方;要點：不偏不倚，不前栽後仰。
6、走到西北起式處，扣左步，兩眼目視前方***圖17***;要點：轉身扭腰要一致。
定式老八掌圖解四：平推掌
歌訣：雙手平推胸要空，緊背撐肘往前擁;提膝伸腿走鶴形，鬆肩扣指掌心空。
1、順圈線走轉，兩手向前平推，目視前方***圖18***;要點：裹襠合胯，走圈時不可上下起伏。
2、上右步，進左步要裡直外扣，目視中心;要點：邁步要均勻，走步平起平落。
3、走圈轉到西北起式處，換式換方向，兩眼向前看***圖19***;要點：上步要穩，落步要輕，含胸拔背順頸提肛。
4、掰左步，兩手向上平推，眼向前平視***圖20***;要點：沉肩墜肘合襠緊背。
5、上右步右轉身，兩手平推，兩眼向前看;要點：鬆肩墜肘，兩手合勁蹋腕。
6、走轉到西北起式處扣左步，兩手下按勁，兩眼平視***圖21***;要點：轉身要靈活，精神貫注。
歌訣：獅子抱球把腰擰，雙掌合對探身行;左旋右轉來回換，收額挺頸看掌心。
1、掰右步，兩手合抱，兩眼向前看***圖22***;要點：兩手上下合抱看掌心，轉腰轉身要一致。
2、上左步，順圈線走轉，兩眼看掌心;要點：裹襠合胯收顎挺頸。
3、扣右步，兩手下按，兩眼平視***圖23***;要點：全身放鬆，緊背空胸。
4、掰左步，兩手上下合抱，探身扭腰，目視前手掌***圖24〕;要點：收顎挺頸提肛溜臀。
5、上右步，右轉身沿圈線走轉，兩眼平視;要點：輕鬆自然靈活協調。
6、扣左步向右轉，目視前手***圖25***;要點：扭腰轉身要舒展。
定式老八掌圖解五：指天劃地
歌訣：指天劃地上下撐，一陰一陽往前行;鬆腰坐胯提膝腿，裡直外扣擦地形。
1、掰右腳目視前方;要點：沉肩臂要圓， 兩掌合對。
2、上左步，兩手上下相撐，目視前方***圖26***;要點：上臂貼耳，頭正，舌頂上顎。
3、扣右步，向左轉，目平視***圖27***;要點：扣步轉身要協調。
4、掰左步上右步，右手指天左手劃地，上下相撐。目視圈裡中心***圖28***;要點：掰步轉身要協調。
5、轉走到西北，扣左步目平視***圖29***;要點：換式轉身要協調。
6、掰右步右轉身，兩目平視;要點：轉腰兩膝要合，收臀，空胸。
定式老八掌圖解六：陰陽掌
歌訣：—前一後陰陽掌，前拓後蹬力要爭;緊背空胸氣下沉，邁步虛實要分明。
1、上左步，順圈轉走，兩手前後陰陽，兩目看圈中心***圖30***;要點：兩腳裡直外扣。
2、順線上右步，兩目向圈中心看;要點：沉肩呈肘合襠。
3、進左步沿圈線走轉，目視圈中心;要點：兩腳裡直外扣，沉肩墜肘合襠。
4、轉圈走到西北處換式，扣右步，目平視***圖31***;要點：轉身步穩，神意飽滿。
5、掰左步換式向右轉，向線中心看;要點：上下左右要一致，靈活動轉。
6、上右步，兩手前後陰陽，兩眼看中前方***圖32***;要點：抬腿似雞形，伸腿似鶴形，落步似鴕形。
7、上左步向右轉身，目視前方;要點：精神貫注，氣沉丹田。
8、上右步右轉身，目平視;要點：身法中正不偏不倚。
9、走到西北方扣左步，目平視***圖33***;要點：肩腰胯膝腳等動作要協調一致，順其自然，全身放鬆。
10、掰右步變式右轉，目視右手;要點：周身一致，要有神氣。
定式老八掌圖解七：推磨掌
歌訣：後肘先疊肘掩心，手在翻蹋向前伸;眼到前手合抱力，前後兩手一團神。
1、上左步向左轉，推磨掌兩眼看虎口***圖34***;要點：扭腰合襠全身放鬆。
2、上右步擦地而行，離地似挨非挨，目視左手;要點：精神貫注，頭要正。
3、進左步順圈轉走，目平視;要點：全身放鬆，上下一氣貫通。
4、圈走到西北起式處扣右步，扭腰左轉，目視左手虎口***圖35***;要點：提肛收臀合襠裹胯。
5、掰左步，目視虎口;要點：身法中正，不偏不倚，不前栽後仰。
6、上右步要直上換式，右手擰翻橫踏要有涵勁，步要穩，左手下蹋，兩眼瞧右手虎口***圖36***;要點：尾閭上提，沉肩墜肘，合襠裹胯，氣沉丹田，抿脣閉口，舌抵上顎。
7、進左步，兩眼看虎口;要點：精神貫注，鬆肩墜肘，含胸緊背。
8、上右步，腳平起平落，不可翻蹄亮掌，抬腿似雞形，伸腿似鶴形，落步似鴕形，雙目看右手虎口;要點：全身要協調，身法要中正。
9、走轉到西北起式處，扣左步，目視右手虎口***圖37***;要點：扣步轉身要協調一致。
10、掰右步，雙手下按，雙目平視;要點：全身放鬆，屈膝合胯。
11、上左步，目視前方;要點：全身放鬆，屈膝合胯。
12、雙手向上劃圓抬起，目視前方***圖38***;要點：順頸頂平提肛溜臀。
13、左轉身，兩手下按，並步收式到起式處原地位置，目視前方***圖39***;要點：收式時全身放鬆，氣下沉歸丹田，精神貫注，無雜念。
1.八卦定式掌內功
2.八卦轉掌的練習要領
3.八卦掌轉圈歌訣
4.八卦掌趟泥步的走法