老人游泳有哪些好處與壞處

　　近年來，游泳被越來越多人接受和喜愛，特別是炎熱的夏天游泳特別舒服。老年人蔘加游泳鍛鍊，已逐漸成為一種時尚。?一起來看看。

　　老人游泳有好處與壞處

　　醫學界也把游泳作為醫治某些慢性病的手段。游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。那麼，游泳對於老年人老說有哪些好處與壞處?

　　游泳的好處：

　　1、改善心血管功能

　　水的低溫刺激不僅可使血管發生收縮和舒張變化，起到鍛鍊血管的作用，增強血管的舒縮性;還可使新陳代謝加快，促進血液迴圈;增強心肌收縮力。水中的靜水壓力作用於體表，中心血容量增加，促使大量的血液迴流到心臟，心臟再把大量的血液輸送到全身，從而增強了心肌功能。

　　2、增強肺功能

　　老年人在水中，呼吸肌的舒縮功能受到限制，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，從而使呼吸肌得到鍛鍊，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

　　3、增強免疫力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　4、有助於全身的血液迴圈

　　在水中面板受冷，血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，面板血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能受血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病。

　　5、有助於預防骨質疏鬆

　　人進入50歲以後，由於缺少運動，容易產生骨質疏鬆，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

　　6、提高身體平衡能力

　　跌倒受傷是對老年人而言是個大問題。它可帶來骨折，頭部外傷和其他嚴重損傷，哪怕不怎麼嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動減少，從而引發其他問題。與進行陸地運動不同，游泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經常進行遊泳鍛鍊的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的機率。

　　游泳的壞處：

　　1、容易患中耳炎。

　　2、容易感染傳染病主要是各種面板性傳染病。

　　3、容易患鼻竇炎。在跳水及潛水時鼻腔很容易進水，若水質不潔，就可能引起鼻竇炎，出現鼻塞、頭痛等症狀。治療可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。

　　4、紅眼病。又稱急性結膜炎，有很強的傳染性，到游泳池游泳時尤其要注意。最好的預防辦法是在游泳前戴上防水眼鏡，也可在游泳後滴上氯黴素或硼酸眼藥水，並擤出鼻腔分泌物。

　　5、游泳的人，面板下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。

　　6、游泳池裡面有很多氯氣。天天游泳面板和毛髮受損很大。時間長了頭髮乾燥分叉，面板像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和面板病。