太極養生拳法與申遺之路

　　太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。下面是小編專門為您整理好的：太極拳的養生拳法與申遺之路。

　　養生拳法

　　養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。

　　練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

　　養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛鍊。

　　養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

　　養生太極拳的功法特點

　　養生太極拳理精法密，練形、意、鬆、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。

　　養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。

　　意氣合力

　　養生太極拳，練拳、鬆、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣力用於內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

　　簡化拳種

　　中華人民共和國成立後推行的簡易太極拳套路。為了便於在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上﹐刪去繁難和重複的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。20多年來﹐簡化太極拳已盛行於國內外，深受人們喜愛。《簡化太極拳》的掛圖和書籍出版了數百萬冊***張***。僅北京一地，1980年就建立了 140多處太極拳輔導站，舉辦過 800多期太極拳訓練班﹐參加活動者達 4萬人次以上，這些輔導站傳授的主要是簡化太極拳。

　　為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運動委員會在1979年又在楊式太極拳基礎上，吸取其它各式太極拳之長，編成“48式簡化太極拳”。

　　申遺之路

　　2006年

　　太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。

　　2008年8月

　　國家確定太極拳為申報專案，太極拳開始申報人類非物質文化遺產。

　　2008年9月

　　太極拳完成申報，與中國的其他專案共計35項報送到聯合國教科文組織。後因全世界僅申報115項，中國申報專案相對較多，聯合國評委指出：包括太極拳、少林功夫、京劇、中醫鍼灸、皮影戲、珠算等在內的12個專案，定義上需要修改。太極拳遺憾地與世界人類非物質文化遺產擦肩而過。

　　2009年

　　2009年9月，教科文組織再次限制申報數目，中國最後確定申報了京劇和中醫鍼灸，太極拳被擱置。[4]

　　2011年

　　2011年，中國申報了皮影戲，太極拳沒有入圍。[4]