太極養生的八大理由
太極拳為武術拳種之一,是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產,下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
簡述
1.腹式呼吸,擴大了肺擴量。
2.氣達四梢,強化了血液迴圈功能。
3.汗腺通暢,保證了新陳代謝。
4.對稱運動,彌補了人體機能後天不足。
5.用意不用力,提高了神經系統的敏感度。
6.運動適度,保持了人體機能的中和態。
7.長氣致柔,防止了骨質、關節、韌帶的老化。
8.鬆、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。
太極養生以內養外
一、精力充沛,能從容不迫的擔負日常生活和繁重工作,且不感到緊張、過度疲勞。
二、處世樂觀,態度積極、樂於承擔責任、不厭煩、不挑剔。
三、睡眠良好,善於休息,積極用腦並注意起居規律。
四、應變能力強,能較快的適應外界的各種規律。
五、保持標準體重,體重適當,身體勻稱,站立時頭、肩、臂、位置協調。
六、能抵抗一般性疾病,如感冒、流感等。
七、眼睛明亮,反應敏銳。
八、牙齒完堅,牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現象。
太極拳運動對神經系統的作用
一、神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐
太極拳要求心靜,注意力要集中,並且講究“用意”,這對神經系統有著重要的保健作用。
打太極拳時,思想高度入靜,以意導體,使大腦皮層進入保護性抑制狀態,對處於高度緊張,尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。
太極拳鬆、靜、自然的練習,可以消除大腦神經的緊張疲勞,長期練習有利於大腦功能的恢復與改善,增強人體的內臟功能和免疫能力,對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退,以及由神經系統功能障礙引起的其它疾病,均有良好的治療效果。
二、太極拳運動對消化系統的作用
太極拳練習要求“虛胸突腹,氣宜鼓盪”,使腹腔血液迴圈暢通,供應充足,靜脈迴流心臟加快,並使平滑肌獲得充足的營養與氧氣,增強了消化器官的功能。
同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落,對胃腸道起到了良好的按摩作用,促使消化液分泌增多,有利於食物的充分消化和吸收利用。因此,長期堅持太極拳練習,對於改善消化器官的血液迴圈,預防胃腸道疾病,提高消化系統的功能都有很好的作用!
三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節的作用
練習太極拳時,腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態下進行緩慢的位移,這樣有利於骨骼細胞的營養改善,增強腿部的肌肉力量,而且使靜脈血液迴流通暢,可防止下肢靜脈曲張。
太極拳運動要求動作連貫圓活,“上下相通”,全身“一動無有不動”,內外結合,使全身各部位肌肉、骨骼關節,都得以鍛鍊,久練增強骨骼的韌性,肌肉的力量和關節的靈活性。
而且太極拳練習要求“含胸、鬆腰,拔骨”,以腰脊為第一主宰,經常練習對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用,而且以腰為軸,由軀幹帶動肢體的運動,在增強腰部活動的同時,對腎臟起到了很好的按摩作用。
四、太極拳運動對呼吸系統的作用
太極拳強調“意氣運動”,伴隨細勻深長的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣加強了膈肌的運動,加大了呼吸深度。
肺通氣量增大,進入體內的氧相應增加,有利於全身新陳代謝的進行,而且血液中的含氧量增高,可增強各臟器的功能。
有利於改善腎功能,太極拳運動使氣血旺盛,促進骨骼肌肉的新陳代謝,並且改善紅骨髓的造血功能。
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