辦公室瑜伽教學動作視訊

  練瑜伽的人,慢性疾病也漸漸消除了,跟同齡人相比,年輕了不止那麼幾歲,嚴重的甚至看起來像母女,簡直是拉仇恨!下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。

  教程  練瑜伽須知

  瑜伽開始之前

  進入瑜伽教室的時候應該保持安靜,鋪上瑜伽墊,然後開始冥想和伸展,有意識地讓自己的心平靜下來。

  設定自己的意願

  在練習之前別忘了設定自己的意願。意願的力量非常強大,所以,你完全可以給自己定一下巨集大的目標。我們走進瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊,更專注,更有耐心,當然,身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實踐的地方。

  活在當下

  不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來,唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨,因為當它來臨的時候,顯然它已經是當下。切記,你周圍的人都是你的朋友,是與你志同道合的人,他們同樣專注於成長和友善。他們不是在對你品頭論足,他們希望你好。他們瞭解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼裡看起來怎麼樣,你應該抱著什麼樣的心態?——竭盡所能,無須勉強。

  請試著想象一個場景:如果你練習七年,終於能完成高難度的姿勢,將雙腿放到腦後,這也只不過讓你的愛人吃驚個5分鐘。他們的反應會讓你大失所望,你的失望也很可能會溢於言表。然後,你的愛人會說:“你能把雙腿放到腦後確實很厲害,但你知道麼,你對我還是很刻薄。”顯然,伴侶給你的迴應不啻一記當頭棒喝——你本末倒置了。

  但是,如果你的愛人發現自你練習了一段時間瑜伽後,你變得更快樂、更友善,那麼這才說明你走在了正路上,這種轉變才是最有意義,也是最持久的。通過這種方式,你的練習改善了你的家庭生活,你的工作,也滿足了你的精神渴求。這時候,也許你的伴侶會向你要一張課程表,終於願意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。